家住北京通州的王姐,患有2型糖尿病10年,在医院测骨密度发现有轻度骨质疏松,医生建议可以吃点钙片。 王姐自行在药店买了某品牌钙片,吃了一个月后,出现血糖升高,波动变大,就医发现原来是因为她购买的钙片引起的。 糖尿病患者防治骨质疏松,可适当服用含钙制剂。而王姐购买的钙片为葡萄糖酸钙,因葡萄糖酸钙制剂中所含的葡萄糖酸,在一定程度上引起她的血糖浓度升高,造成血糖不稳定。 1.葡萄糖酸钙——不推荐 因其含糖,可能引起血糖波动。 2.碳酸钙和氨基酸螯合钙——慎选 目前市售钙制剂除了葡萄糖酸钙,常见的还有碳酸钙和氨基酸螯合钙制剂。碳酸钙制剂的含钙量和钙吸收率都很高,但它需在胃酸PH值较低时才能溶解吸收,对胃酸分泌较少的糖尿病患者也并不适合。 氨基酸螯合钙虽吸收率最高,但钙含量却偏低,对胃的刺激也不小。 3.枸橼酸钙——推荐 其含钙量和钙吸收率都较高,而且不依赖胃酸吸收,对血糖无影响,适合糖尿病患者吃。 除了补充钙制剂,中老年糖友还应增加高钙食物的摄入,如鲜牛奶、豆制品。另外,糖尿病患者增加骨密度、预防骨质疏松还可以这样做。 1. 多晒太阳补维生素D 维生素D可调节血钙水平,促进钙离子吸收及骨骼生长。因此,糖尿病患者日常饮食应适当多食海鱼等富含维生素D的食物或者经常晒晒太阳。人的皮肤吸收阳光后会产生大量的维生素D,以利于钙吸收,减少骨质疏松的发生。 2. 不酗酒不过量饮用咖啡 酗酒对骨组织有直接毒性作用,会造成骨的更新减慢和骨小梁体积减少,过量摄入咖啡因也会造成骨量减少,并增加与骨密度相关的骨折发生危险。 3. 坚持运动 运动不仅能降低血糖,还可以促进骨骼的生长,使骨皮质增厚,促进钙的保留和沉积,使骨密度增加,从而降低骨质疏松的发生率。 作者:吕传永 营养师 |
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