锻炼可以增强体质，可你知道什么时候锻炼最好吗

生命在于运动，如今越来越多的朋友加入到了运动锻炼的行列。很多朋友可能更在意具体的锻炼方法或锻炼的地点，而忽略了锻炼的时间段，说到这里那就不得不讲讲，一天中，到底什么时候锻炼最好？对于这个问题，大家都有不同的看法，有人说早上锻炼好，也有人说晚上锻炼好。那我们就来看看早晨锻炼和晚上锻炼各有什么优势。

早上锻炼

很多朋友早上起床的时候精神不佳，这个时候如果选择锻炼的话，可以使身体迅速苏醒过来，同时恢复到一个好的精神状态，让你一整天都充满活力，保持精力旺盛，保持较高的新陈代谢。不过，早晨锻炼也存在一定的弊端。在城市生活的朋友应该都知道，早晨的空气污染情况是比较严重的，这时锻炼可能会给肺部和呼吸系统增加负担。同时，高血压人群不适合在早上锻炼，早上这个阶段正是容易升高血压的阶段，选择早上去运动的话，有血压升高的风险。

晚上锻炼

通常下午4点到晚上8点钟，是身体机能最活跃的时候，精力更好，这个时候可以做一些相对高强度的运动。但是也不宜太晚，因为运动分泌的肾上腺激素，会让人保持兴奋。运动时间过晚，会导致失眠。建议在晚上睡觉之前的4个小时运动，这样就不会影响到晚上的睡眠。在晚上锻炼时，需要注意道路安全，避免汽车和其他交通工具带来的交通危险。有条件的话，最好是到健身房去锻炼。

总而言之，什么时候锻炼需要根据自己的情况决定。那些适合早上锻炼的人，首先是免疫力强、没有高血压的人，同时还包括那些不住在空气污染严重地区的人，如果这三者你都符合，那么意味着你更适合在早晨锻炼。晚上锻炼也是一种很好的做法，特别是对于时间不充足的上班族来讲，每天也只有晚上能抽出时间来运动。最后还要提醒大家，不论什么时间段锻炼，都要遵循适宜适度的原则，并且在锻炼前做好充分的准备，这样才能让锻炼起到强身健体的作用。

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