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三餐是为身体补充营养的重要方式，只有规律饮食，才能获取所需要的微量物质，提高人体免疫力。 可是随着社会的发展，生活节奏逐渐加快，很多人都没有养成规律饮食的习惯，进而使得肠胃和其他器官的功能下降，不利于长寿。 特别是吃饭后有以下三个表现的人，很可能代表疾病已经到来。 如果你都有的话，必须重视起来，及时就医，反之，若一个都没有，表明身体还很健康。 1. 恶心呕吐 众所周知，在保持好的饮食习惯的情况下，有利于消化到分解和吸收食物，我们才不会出现恶心和呕吐的症状。 可一旦莫名其妙的出现了类似的表现，首先得确定是哪种因素所引起，假如不是怀孕或食物的原因所影响，就要警惕消化道疾病，例如常见的消化道溃疡甚至胃癌。 因为在胃部疾病发生后，其功能下降，特别是肿瘤生长的过程中，会不断的对胃部造成损伤，而食物的进入又会刺激胃部。 所以患者吃完饭后就会有恶心想吐的感觉，这一表现也是身体发出来的求救信号，必须高度警惕。 2. 胃部疼痛 正常而言，再适量摄取食物后，胃部并不会有疼痛感，可如果近期一段时间，你每次吃完饭后老是感觉胃痛的话，千万不要单纯的以为是老毛病。 因为临床数据表明，在胃癌到来的时候，大部分患者都有类似的症状，这是局部病灶持续发展损伤了胃黏膜，所以在吃完东西之后，胃部受到刺激才会有明显的疼痛表现。 此时，如若自己无法判断是什么因素所导致，最好及时去医院就诊，通过合理的治疗进行控制。 3. 腹胀 提到腹胀的表现，有些人总是先入为主的觉得是消化不良，但医生表示，饱腹感很强，而且持续存在，哪怕用药后也没有缓解，就要提高警惕，因为食物摄入体内后，正常半小时左右就会被消化一部分，并不会出现胃部一直发胀的问题。 而若是胃病或者胃癌到来，容易降低胃部功能，所以吃完食物后，患者的上腹部才会有不适感，这种情况也是身体在警示我们消化道异常。 所以，养成好的饮食习惯对我们的肠胃以及整个消化道的健康都是很重要的，坚持以下这四个习惯，身体一定会更加健康硬朗，远离肠胃病。 吃饭七分饱 所谓的七分饱只是形象说法，毕竟个体有差异，很难用准确的数字和标准来衡量，一般来说七分饱也就是感觉到似饱非饱，这时，不会有过于明显的饥饿感而摄入的食物也能满足身体所需营养。 均衡膳食 懂得保养的人，餐桌上不会全部都是肉类食物，也会搭配适量的蔬菜和粗粮，因为粗粮中有纤维素，蔬菜中的维生素和微量元素丰富，经常吃的话便能提高人体免疫力。 细嚼慢咽 细嚼慢咽有两个目的：从食物消化观点来看，与胃酸要充足相同，细嚼慢咽可以让食物在口中就能通过咀嚼磨得碎一点，减轻后续胃与肠道的负担。 另从心理状态来看，细嚼慢咽让自身动作放缓，有助于稳定情绪，避免因为动作太快而不自觉地紧张起来，又因紧张而吃得更快，形成恶性循环。 细嚼慢咽也能让我们有更多时间慢慢品尝食物的美味，找回生活中的一大乐趣。 运动促进肠道蠕动 肠道周边的肌肉会促使肠道正常蠕动，然而，人体老化、现代紧张生活与饮食习惯，都可能影响肠道蠕动能力。所以，直接作用在腹部的肠道按摩、穴位按摩，甚至是瑜伽或体操，都可以直接、间接刺激肠道蠕动。 一般的运动往往活动到全身，除了可以运动到腹部相关肌群，运动活络全身血液循环，也就助于肠道的运作与健康。 来源：扬子名医团 |
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