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春节期间，家家户户最离不开的就是各种各样的美食。诱惑当前，不少人抱着“吃完再减”的想法，不加节制，于是我们的肠胃长期处于「战斗模式」。 有些人因此出现腹胀、腹痛、恶心、便秘、嗳气等不适。  这种因饮食过量造成脾胃损伤的现象，中医称为“积食”，类似于西医说的“消化不良”。 是否出现了积食？ 可以从这几个方面来判断： 食欲：易饱，食欲不振 气味：口臭或伴有酸腐气味，嗳气反酸 舌头：舌苔厚腻 肠胃：腹胀、腹痛、大便硬结或稀软腹泻 睡眠：睡眠差，流口水、磨牙、说梦话 偶尔积食，通过吃一些消食的食物能够得到缓解。 如果经常或者反复积食，多是因为脾胃功能差。反复积食又会损伤脾胃，从而变成一个恶性循环。 中医里有“脾衰则百病丛生，脾衰则一身俱衰”之说。脾胃是后天之本，脾虚以后人的正气会变弱，很容易生病。 如果是孩子，就特别爱感冒、发烧，四肢会显得比较瘦弱无力，成人则会面色萎黄、消瘦。  所以，积食之后不仅要消积，更要抓住根本，通过健脾，强健我们的脾胃功能。 山楂 · 消肉食 春节的餐桌上，少不了大鱼大肉，如果因为肉食吃多造成积食，可以适当吃些山楂，帮助消化。 山楂味酸、甘、性微温，归脾、胃、肝经，具有消食化积、行气散结的功效。  《本草纲目》：化饮食，消肉积。 小朋友是特别容易出现积食的人群，一方面，小朋友处于生长发育阶段，营养需求旺盛，同时肠胃功能尚未完善。 另一方面，父母觉得爱孩子就要把他最喜欢吃的东西提供给他，让孩子吃个够，这样也会造成积食。 小朋友也可以通过吃山楂来消肉食，用量要比成人减少。 由于山楂会刺激胃酸分泌和活血化瘀的作用，有胃溃疡的和孕妇应慎用。 另外，山楂煮熟吃要比生吃好。生山楂中的鞣酸和胃酸结合易产生胃结石，很难消化或者排出。 山楂煮熟，鞣酸转化了，同时通过烹煮，也可以中和一些酸性，更加温和。  用山楂、山药、鸡内金、大枣、小麦、茯苓、蜂蜜等熬制而成的山楂六物膏，是健脾消食的常用良方。  孩子和大人在积食后都可以吃些，它能起到健脾胃、消积食、除内湿的作用。 入口酸甜，能唤醒食欲不振孩子的胃口，没有食品添加剂和增稠剂，可以放心吃。 点击下图，了解详情  鸡内金 · 消面食 淀粉类的食物很容易有饱胀感，消除这类积食可以用鸡内金。 鸡胗里面有一层黄色的壳，就是鸡内金，老人家都知道这是帮助消化的，鸡内金也是一味中药。 将其命名为鸡身体里的“黄金”，可见对它的重视程度。  鸡是杂食动物，没有牙齿，吃东西全靠胃来消化。 鸡内金是鸡胗直接接触食物的内层，是负责消化食物的先锋，它健脾胃、助消化的作用自然是非常突出的了。 它较难溶于水，适合做成薄薄的炕饼，脆香好吃。 将鸡内金碾压成细粉和适量面粉、食盐一起加水搅拌，揉成面团，将面团分成若干小团，做成薄饼，用文火烙熟即可。 想省事不想自己做，也可以买做好的鸡内金饼。  中医里认为焦香入脾，干燥焦香的鸡内金饼吃下去还能很好地缓解脾胃内的湿气。 点击下图，了解详情  日常起居 · 补脾益气 前面提到，容易出现积食的人往往都会脾虚，生活中可以通过一些简单方法和食疗来补脾益气。 避免久坐，适量运动 中医认为脾主肌肉，《黄帝内经》中说久坐伤肉，日常中要避免久坐，坐了一会站起来伸伸懒腰也可以。  |
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