缺铁性贫血的那些事儿 铁锅炒菜真的能补铁吗? 高温下铁锅中少量铁元素会渗入食物中,增加菜肴中无机铁的含量,但人体需吸收有机化合物形态的铁,铁锅补铁效果微乎其微。想要食补铁可日常多吃铁含量高的食物,明确达到贫血指标的人可遵医嘱进行药物补铁。 导致缺铁的四个原因 怀孕 饮食中缺铁 失血 无法吸收铁 五类人群更易患缺铁性贫血 女性 减肥人群 儿童 素食者 中老年人 缺铁性贫血有哪些表现 虚弱疲劳 身体不适 体征异常 食补补铁有讲究 食补补铁的禁忌 不与降低铁吸收食物同食 与维C含量高食物同食 多摄入蛋白质 参考资料 健康时报 《你真的需要补铁吗?你可能需要先补智商!》 https://mp.weixin.qq.com/s/-BDK0lwlIKqfhOrweGP1Vg
《吃啥补血?一张表告诉你!》 https://mp.weixin.qq.com/s/VT90rTA2npf90r2J9k5RKg |
|
来自: 龙在飞op4opwes > 《健康--贫血》