|
【心跳快慢影响寿命】人一生的心跳是个大概固定的数值，总次数维持在30亿左右。健康普通人群心率大概在每分钟60次，随着心率的增加，在每分钟60次-70次。研究表明：心脏跳得越快，总寿命相应缩短。心率每增加一次，预期寿命可能缩短约4个月。窦性心动过快，往往与以下三个因素有关： ①生理性：喝茶、喝咖啡、抽烟、酗酒甚至情绪激动导致心跳过快；②病理性：贫血、甲亢、发热、肺炎等非心血管疾病，或心肌梗死、病毒性心肌炎等心脏疾病所致；③药源性：使用抗抑郁药、肾上腺素、降压药等所致。 心动过速，心脏运作负担加重，也是减寿原因之一。就跟机器零件一样，每天超负荷使用，报废概率就大。在日本对年龄40岁以上的1700多位健康人群调查发现：早上起床后，心率每分钟增加5次，总体心血管死亡率增加17%。 心跳过慢也要警惕。心率每分钟60-100次为正常值，低于60次属于心动过缓。除运动员之外的普通人群，如果心率低于50次，就要警惕了。如果长期低于50次，就会影响心脏血液的输出量，导致全身各个器官供血不足。 那么，如何让心跳慢一点？①心态要好。再生气的事都要稳一稳，深呼吸一口；②戒掉“加速”食物。比如咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等；③中强度运动是“降速”的好方法。研究发现：6周内每天做中强度运动40分钟，心率可从每分钟68次降低到53次。建议平时多进行慢跑、游泳、快走、羽毛球等。 |
|
|
