老是脱发怎么办？做好这些小细节，不一定植发，健康身体先于头发

首先，要找出你的头发脱落是遗传的还是非遗传的，而在没有医生的情况下，你自己该如何做到分辨出来呢？

其实很简单，挑选几缕掉下来的头发（最好从你的枕头上），观察它是正常厚度还是非常薄和脆弱。

如果是正常厚度，那么你的脱发是由环境因素引起的非遗传性脱发，但主要是由你的饮食和生活方式引起的。

如果这些头发又薄又脆弱，那么它就是一种遗传性脱发。

遗传学脱发

你的毛囊有DHT受体，使它们对DHT敏感，继而导致你的毛囊中的营养物质减少。

而且随着时间的推移，毛囊会变小，最终脱落——这算是最常见的遗传性脱发。

另一种遗传疾病可能是甲状腺问题，它会影响血液中甲状腺素的含量，继而导致脱发。

这种甲状腺问题可以通过咨询医生，来获取相应药物和简单的甲状腺激素加以控制。

非那雄胺

不过现在对于DHT问题，或许唯一的解决方案是——抑制睾酮转化为双氢睾酮。

现在有一种叫作非那雄胺的药物，可以在一定程度上阻止这种转化。

但别急着去买，在想要服用这种药物前，请看看如下内容：

这绝对不适合女性，否则只会令你的身体机能愈发糟糕，所以请不要服用它们，健康的身体先于健康的头发。

至于男性……这种药物其实有一些“副作用”。

首先咱们要知道的是，DHT对男性来说是一种重要的荷尔蒙，因为赋予男性三重特征的不是睾酮而是DHT，所以从声音，肌肉张力，面部和体毛（乃至欲望），跟DHT是息息相关的。

虽然目前使用非那雄胺的人出现副作用的情况较低，但据我所知，这些副作用不是没有，而是只要您一直服用下去，迟早是会到来的。

而且当你停止将睾酮转化为dht时，血液中将会有大量的游离睾酮会转化为雌激素。

这是一种女性荷尔蒙，副作用想必你也懂：

• 你的欲望会减少；

• 根据你当前的身体活动状况和卡路里消耗，体重会增加；

• 抑郁、焦虑、失去动力、感觉虚弱和疲劳的速度更快。

我不是在危言耸听，只是以医生的角度来看待这种药物。虽然因人而异，但最好想清楚后再使用。

非遗传学脱发

至于非遗传性脱发，主要是由你的饮食、压力和血糖水平等原因导致。

所谓压力，是一种身体检测到你有身体或精神问题后产生的状态。

尽管我们平时主要强调的是精神压力，可是正因为精神上有压力，所以身体才会一直处于警觉状态，从长远来看这是有害的（比如脱发）。

而且当你感到有压力后，身体还会释放一种叫作皮质醇的压力荷尔蒙，通过泵出更多的血液和增加糖水平来解决你的问题，因此血糖和压力的飙升会导致脱发。

吃很多含糖的食物也会导致脱发，但这本身并不是一个很大的原因。

再来说说营养

如下这些营养素，对头发的健康起着至关重要的作用：

• 蛋白质——在头发的组成中占比很高；

• 铁——血液需要铁来携带足够的氧气到头皮；

• 维生素D——提高免疫能力，增强钙吸收；

• 锌——与头发健康息息相关，含量减少，头发就会脱落；

• 维生素C——提供免疫能力，增强铁吸收；

任何一种营养素不足，都会导致脱发。所以为了头发健康，咱们需要一个营养均衡的日常饮食。

平时对头发有好处的一些生活习惯

• 每天吃点绿叶蔬菜，无益是个好习惯，或者每周至少吃个两三顿也行；

• 女性用亚麻籽粉，一勺温水搅拌即可。

• 增加饮水量，每天至少3升水；

• 如果可以的话，减轻体重，增加体育锻炼。

• 不要沉迷于“右手”；

• 不使用含硫酸盐的洗发水，如果要给头发上油的话，最好在洗头前4小时抹上去。

• 指腹按摩头皮；

• 早晨晒太阳 30 分钟以获取维生素 D（最佳来源），如果不可能，则每周两次在饮食中添加鱼，或者每天仅食用两粒鱼肝油胶囊。

如果你坚持的话，这将有助于保持你目前的头发密度并减缓脱发一二十年……还是那句话，前提是需要你自己爱护头发，才能将其执行下去。