最具性价比的抗衰方法！我可！

市面上胶原蛋白的产品真的越来越多..

 

胶原蛋白粉、口服液、胶囊、糖等等。

 

很多人都觉得吃了皮肤会变好，只要是跟胶原蛋白搭边的东西都往家里买。

 

不过说句实在话，补充胶原蛋白这件事误区实在是太多了。

 

很多人都是在做无效补充。

 

就比如阿胶吧，好多人都觉得阿胶吃了能补充胶原蛋白，每天当零食去吃，但其实阿胶里的蛋白从某种程度上来说还不如牛奶和鸡蛋？吃了并不会让我们的皮肤变好。

 

至于口服的胶原蛋白产品到底有没有用，能不能让我们皮肤变得更饱满，这个等下和你们慢慢说。

 

真正有效的正确补充胶原蛋白的方法我都放在文章最后了。

 

只要仔细看这篇文章，以后买产品就不会乱踩坑啦！

 

 

1、胶原蛋白是什么？

胶原蛋白是一种比较坚固的蛋白质，它能够支撑起我们的皮肤，让我们的皮肤变得紧致、饱满。

 

我们总是羡慕小朋友的皮肤，肉嘟嘟的很饱满，就是因为他们的体内充满了胶原蛋白和弹力蛋白。

 

弹力蛋白和胶原蛋白相互作用，共同支撑起皮肤。

 

随着年龄的增长，我们的皮肤就会慢慢出现老化、松弛的情况，是因为体内胶原蛋白和弹力蛋白在逐渐的减少。

 

每个女生都会特别害怕变老，所以想通过口服来补充胶原蛋白。

 

市面上也因此出现了特别多胶原蛋白的周边产品。

 

 

2、口服胶原蛋白真的有用吗？

没有用！！

 

大家上过生物课都知道，蛋白质的基本组成是氨基酸。

 

这些基本的氨基酸通过线形排列，各种扭转形成了空间结构，最后才能成为了有功能的蛋白质。

 

就单单的有氨基酸是不够的，还需要形成空间结构才行。

 

市面上很多胶原蛋白产品会主打小分子胶原蛋白，说是比大分子的更好吸收。

 

等我们把小分子胶原蛋白吃进去以后，胶原蛋白就会被消化系统分解成了氨基酸。

 

这些氨基酸会被随机的运送到皮肤、骨骼或者是血液，并不是说会集中的分配给皮肤。

 

重点就是，每个部位只有那么一点点的氨基酸..

 

怎么可能再重新组合成有功能性的胶原蛋白的？？

 

而且常年大量大摄入还会对肾脏不太好，肾脏是消化蛋白质的。

 

目前确实是没有充足的证据表明胶原蛋白可以改善皮肤问题，虽然在很多动物研究上看到了有效果，但是在人体实验上的效果确实很微弱。

 

我懂大家想变年轻，皮肤变好的心理，感觉皮肤状态差了，第一反应就是吃胶原蛋白产品。

 

我有个朋友前几天刚刚和我推荐了一款胶原蛋白口服液，说吃了一段时间了，感觉整个人状态都变得很好，皮肤有光泽了，每天10:30就上床睡觉，睡得很香。

 

我说难道不是因为10:30睡觉的关系吗？哈哈。

 

这其实是一种安慰剂效应，简单地说就是你信它就灵。

 

当你吃了这些保健品以后，你就会下意识的吃的也健康，作息也规律起来，坚持了一段时间之后，感觉自己皮肤确实变好了，这个功劳不能归属于胶原蛋白，但是只要你自己愿意，当然就可以认为胶原蛋白产品有效。

 

但某种角度上来看，确实是有那么点智商税的意思。

 

还有很多更好的方法可以促进加速合成胶原蛋白。

 

3、桃胶、燕窝、阿胶能补充

胶原蛋白吗？

答案是：不能。

 

我一个个来和大家说。

 

1、桃胶✦

桃胶其实是桃树伤口的分泌物，主要的成分是大分子的糖还有碳水化合物，大分子的糖人体根本吸收不了！

 

而且桃胶里面根本没有胶原蛋白...千万不要因为里面有胶字就..

 

只有动物身上才会有胶原蛋白。

 

但桃胶还是有它的优点的，桃胶多糖能够延缓肠道对糖的吸收，从而达到降糖的作用。

 

对于治疗糖尿病也有一定的效果。

 

2、阿胶✦

阿胶实际上就是水煮驴皮，它的主要成分确实是胶原蛋白。

 

但是，这类胶原蛋白并不是很好的蛋白质来源，含有大量的非必须氨基酸。

 

阿胶最大的功效就是补血，但这个补血不是我们体检的时候的那种贫血。

 

主要补的是中医的血，可以拿来治疗血虚症，比如头发干枯，指甲也没有光泽，中医认定有血虚症了以后，就能吃阿胶来补血了。

 

不建议给儿童吃阿胶，如果有肠热导致便秘的人群也不建议吃。

 

3、燕窝✦

我们常常会听到有人说燕窝含有大量的蛋白质。

 

但燕窝的蛋白质其实还不如鸡蛋高，毕竟每次炖燕窝的时候用料只需要一点点，顶多也就5g的样子吧。

 

如果想单纯的补充蛋白质，鸡蛋是最划算的。

 

不过大家吃燕窝肯定不是为了补充蛋白质吧？

 

燕窝最大的价值就是唾液酸，研究表明它具有抗炎和调节免疫的作用。

 

不过一碗燕窝里唾液酸的量其实很少。喜欢吃当然可以，但也不要抱太大希望它能起到很神奇的作用。

抛开胶原蛋白这个话题，我觉得这三个东西是平时都是可以去吃的。

 

像我们女生平时总有那么几天会想吃甜品吧，如果说把蛋糕、奶茶，换成这些健康的食材，吃点桃胶、燕窝、银耳、阿胶啊，这也是一种美容养颜啊。

 

如果你吃这些东西，让你去戒掉了很多不好的糖分摄入，让你有一个健康的饮食，那是完全ok的，

 

 

4、如何真正有效补充胶原蛋白？

1、确保摄入足够的优质蛋白质✦

 

鸡蛋是最简单有效的动物蛋白，非常容易被人体吸收，价格也便宜。

 

除了鸡蛋之外，牛肉、鸡肉、牛奶、鱼虾都是可以的。

 

这边特别想说一下猪蹄。

猪蹄里确实含有胶原蛋白。

 

但我们吃进去的胶原蛋白并不能直接到达皮肤，更不能到达皮下的真皮胶原层。

 

还是要通过消化道的分解成氨基酸再被人体吸收，一部分吃了以后合成胶原蛋白。

 

但这个合成的胶原蛋白的量和平常吃一个鸡蛋、其他瘦肉是差不多的。

 

猪蹄还含有大量的脂肪..能不能让皮肤变好真不好说，但能让你变胖是一定的。

 

 

2、多吃抗氧化的食物✦

合成胶原蛋白主要是靠氨基酸和纤维母细胞。

 

本身我们身体里就有这两种物质，如果想要加速合成，就要多吃抗氧化的食物。

 

比如维生素C、虾青素、辅酶Q10。

 

维生素C能促进体内胶原蛋白合成的，去药店买一瓶VC也就是10块钱。

 

还有桑葚干也是很好的抗氧化的食物，平时拿来泡花果茶很适合。

 

3、做好防晒✦

一定要！做好！防晒！！

 

强烈的紫外线会让我们真皮层的弹性蛋白断裂，破坏胶原蛋白。

 

不管是阴天、雨天、下雪天都应该要涂防晒！

 

4、控糖✦

做好控糖真的很重要。

 

平时的奶茶、蛋糕、水果里面全都是糖分。

 

但很多人一听要抗糖，就开始不吃任何淀粉类的实物了，番薯、南瓜、玉米、山药这些都不吃了。

 

我们人体的大脑是根据葡萄糖去供能的，淀粉类的主食是非常必须要的。

 

而且一点点主食也不吃，真的很容易暴食、不开心...

 

主食还是要吃够的。

 

我们的重点应该是去控制过量糖份的摄入。

 

口服抗糖丸抗糖饮可以吃，但是它只有抗氧化的功效，其他是没有被医学证实的。

 

不能说，哦我现在在吃抗糖丸，所以我每天可以大吃特吃甜品，那身体内就会储存过多的糖。

 

和口服胶原蛋白一个道理，如果你吃了以后，作息规律了、饮食健康了，那就可以去吃。

 

信它它就灵。

最后我还是想说与其去补充胶原蛋白，还不如好好去维持我们有的胶原蛋白来的效率高。

 

良好的饮食习惯、规律的作息、定期的锻炼都可以让我们的身体保持在一个很好的状态，而不是一味的想靠着吃点什么让自己变年轻、变漂亮。