【原】夏日祛湿好方法

一到夏季，人就开始犯懒了。

不运动，饮食结构失衡，经常呆在空调房里，总而言之有各种各种的原因，为懒惰找借口。日积月累，越不想动，越懒得动，湿气在身体里横行霸道。上周问诊中医，拍下照片，对方诊断，舌苔肥腻、两边有齿印，结合最近情况，失眠多梦、身体困倦，头重脚轻、乏力。

对方说这些就是湿气重的表现。

倘若夏季有什么要注意的，首当其冲的应该是祛湿。从中医的角度讲，肺生痰，脾生湿。千寒易去，一湿难除。面对炎炎夏日，祛湿有什么好方法呢？

试过的有以下几种：

食疗原则(祛湿)：红豆薏米芡实粥，煮满满的一大锅，夏天晨起之后，连喝两碗。上周婆婆经常在早上煮这个粥，当水一样喝，只要对身体好的食物，都愿意尝试，只要坚持一个月以上，肯定有效果的。

除了祛湿，还要健脾。

食疗原则（健脾）：山药小米粥、鲫鱼汤、苹果淮山粥、萝卜汤，银耳莲子羹，周末有时间了自己去菜市场买点原材料回来，无论是做粥，还是做汤，都不难吧？小米粥养胃，鲫鱼汤清甜，苹果淮山粥甜而不腻，萝卜汤理气，银耳羹清淡肠胃好吸收，都是养脾的最佳食物。

另外，还可以泡脚，泡了两次，效果不错，水温四十度左右，一边泡一边加热水，泡个二十分钟，很喜欢汗滴从皮肤的毛孔上涌出来汇集一起，像一条小河一样，细细密密从脖子流向后背，感觉身体里的毒素通过汗水全代谢出去了。

祛湿最好的办法还是多出汗。

泡完脚，一觉安心睡到天明。

如果不想运动，一周泡几次脚也是好的。

热爱运动的朋友，可以游泳，锻炼心肺功能，还能拥有美丽线条，而在泳池里消耗的能量会更多，一头扎进泳池里，瞬间让人忘记生活中的烦恼与不快，畅快淋漓的在水里“扑腾”着。

疫情期间，不晓得游泳馆是否营业。

我比较喜欢户外登山，夏季找一条绿树如茵的登山路线，时间不会太长，一两小时左右即可，边爬山，边出汗，大口呼吸着植物散发出的清新气息，抬头是阴凉，俯身是汗滴，身心得到锻炼，好不惬意。林间有清风，徜徉在大自然的脊背上，回头一看已然走到了半山腰，非常有成就感。

这个夏天我想多带小孩锻炼锻炼身体，摆脱现在虚弱的体质，希望秋季读幼儿园的时候，有个健康的体魄融入集体环境，在攀登过程中克服困难和挫折，培养良好的心态与抗压能力。

我觉得这比三岁会认得几百个汉字要强吧，倘若智力没问题，三岁认多少字和五岁认多少字，有何区别？热爱生活，拥有一颗充满韧性的心，在压力和困难面前不退缩，能屈能伸，这是我比较重视和欣赏的个性。

不过话说回来，江南夏季，高温潮湿，湿气盛行。

一个不注意，就被它浑然不觉缠上身，让人失去精气神。想要神清气爽，清心明目，在长达三个多月的炎热夏季，不妨从这些小小的生活方式入手，开始改变心情！