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夏天虽然很热，但也很湿，在这个季节里，体内湿气重的人身体的表现会更明显。尤其到了夏天，很多人贪图凉快，整天呆在空调房里，还喜欢吃冰冻冷饮，在最该出汗的季节里没有把汗液排出来，导致大量湿气积累在体内。因此，在夏季湿气更容易入侵体内。  那么，怎样才能知道自己身体内的湿气重不重呢？湿气重身体有哪些表现？其实体内湿气重不重，看一下自己的这些表现就知道了： 一，湿气重的人，早上起床时打不起精神 通常来说，人们在经过一晚上的睡眠，第二天起床时，精神应该是饱满的，身体也应当比较轻快。如果你起床时打不起精神，感觉很疲惫，头昏脑胀，脚上像拖着好重的东西一脚都不想抬的话，那说明你体内的湿气比较重。  二，湿气重的人，舌苔发黄、厚腻 正常人的舌头上会有一层淡淡的舌苔，而体内湿气重的人，你早上起床时会有不舒适的感觉，照下镜子你就会发现舌苔发黄还厚腻。而且湿气越重，舌苔的这种情况就越严重，甚至有些人还会有口臭的现象出现。 三，大便不成形 想要知道自己体内的湿气重不重，还可以在上厕所的时候，多一个心眼，观察一下自己的大便情况。如果发现大便粘稠，还不成形，冲马桶的时候，冲几次水都冲不干净，而且大便还会发出很臭的气味。  如果你发现自己的身体出现了以上的这些表现，那很遗憾，你体内的湿气应该比较重了。建议用以下几种方法来帮助祛除湿气： 1、运动祛湿 夏天里虽然不建议进行特别剧烈的运动，也不要运动太久，但是应当坚持每天都动起来，比如慢跑，快走，打球，跳绳等等，这些运动的动作都不太大，但能促进人体排出汗液。夏天天热出汗是被动出汗，而运动是主动出汗，只有主动出汗才能将湿气连同汗液一起排出来。运动祛湿虽然简单，但是必须每天坚持才有效果，而且每次运动的时间以30分钟为好，不能才动几分钟就坐下，也不能一运动就是两个小时。 2、不要让身子受凉 首先需要强调的一点就是，夏天别守着空调房不出来，冰西瓜，冰水爽口但也不能天天吃，一次也别吃个饱，什么好东西都要适量才好，过量就伤身了。然后淋湿了或者汗湿了的衣服不要穿在身上。更不要直接睡在冰凉的地板上，就算是坐也不要坐太久。总之，要想避免湿气加重，就不要让身子受凉。  3、每天晚上泡泡脚 大家都应该知道，泡脚的时候能够让身体发热出汗，促进血液循环，有利于驱除身体里面的寒湿之气。一般泡脚用40度左右的热水，然后在水里面适当加点生姜、艾叶，每次泡20分钟左右的时间，祛湿的效果蛮不错。  4、适量吃祛湿的食物 玉米须叶煮水喝。夏天又要到了吃玉米的好时睺，我们在吃玉米的时候，习惯性地将须和叶子扯下来扔进垃圾桶，其实玉米须和玉米叶一起煮水喝，有利于祛除身体的湿气。不过，建议在上午喝，不要在睡觉时喝，否则不但起不了祛湿的作用，反而加重身体的湿气。  红豆薏米煮粥喝。红豆养血补心，健脾消肿；薏米利肠胃，治湿痹，消水肿。因此，这种食材对于祛湿的效果都是挺好的，而将两者搭配煮粥或者泡水喝，效果将更加显著。因此，如果体内湿气比较重，在夏天勤快一点，经常煮点红豆薏米粥，或者红豆薏米茶来喝吧。 注：图片来自网络 |
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