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量血压么 再简单不过了吧 但是要正确量血压 量出有效数字 还是大有讲究 看看 测血压六大误区 您，中了几个？
我们现在越来越倡导“家庭自测血压”，血压的健康管理最重要在于两个方面，一是治疗，二是监测。切不可小瞧监测血压的作用，所有的治疗和干预都建立在长久正确监测血压的基础之上。目前国际指南推荐的最好的监测方式是在家自测血压。 测量血压看似简单，但却隐藏着许多重要的小细节，因此我们重点梳理，希望各位病友能避开这6大误区，测出自己最准确的血压。  误区一：慌里慌张测血压？ 您有没有过刚刚洗好澡，刚刚运动，刚刚吃好饭，就来测量血压的情况呢？ 事实上，这些时候人体的交感神经比较兴奋，全身的血管处于紧张收缩状态，量出来的数值不能作为医学监测的参考。 正确测量应做到这5个方面：
误区二：测血压一定要挑时辰？ 有经验的老病友早已发现，血压会在一天内的不同时间段高低波动。很多人会更愿意测量自己较低血压时刻的值，而不承认稍高时刻的血压数值。这也是不对的。  初诊的患者，需要在早晨和傍晚两个时间点测血压，连续测7天。 血压稳定的患者，每周也至少早晚测量1-2次，了解自己的血压变化规律。 不管是什么时候测量，最重要的是固定每天的测量时间，任何一个时间点的血压高出了正常范围，都需要引起注意。  误区三：连测3次取平均，就是真实血压？ 血压每回测量多少次才好呢？是不是要测3次取平均值？是不是要不停测直到满意为止？ 实际上，血管在多次受压测量后，会分泌内源性的舒张因子，血压越测越低，有些怀有“鸵鸟心态”的病友，就会用这个方法来刻意得到自己“满意”的血压，但并不能反映真实的情况。 我们建议大家测一次就够了，测得多少，就是多少。 误区四：水银血压计最准？  现在主流的血压计有水银血压计、电子血压计、气压表式血压计三种，他们各有利弊。 很多病友把水银血压计奉为最高标准，但其实它并不适合居家测量。它的操作要求比较高，存在汞污染的危险，在2013年我国加入水俣公约之后，生产的水银血压计也越来越少了；维修困难，也不推荐大家常规使用。 所以我们还是首选电子的血压计。那么其实电子的血压计也分上臂式和手腕式两种。手腕血管老化的中老年人、糖尿病、高血脂的老年人并不适用手腕式血压计，因此我们最推荐的家庭自测血压计，还是上臂式的电子血压计。
误区五：袖带越紧越好？
这样您就能得到一个准确的血压数值。 误区六：血压一定要测量右手？ 关于测血压到底该绑哪只手的讨论从未中断过。医生们有着不同的看法。 有的医生认为从解剖来看，右手臂的动脉发源较左侧早，右侧血压更高，应该量右上臂的血压。 有的医生分析过一万多名健康体检者的血压，发现男性左臂血压更高，女性右臂更高，不同性别的人群应该选用不同侧的手来量。 还有医生单独研究了高血压人群的左右手血压差异，发现两侧其实没有统计学差别。 所以，我们的指南并没有给出测量某一侧的建议，而是推荐患者首次测量血压，需要量双侧的血压，后续以较高的一侧测量为准。  初次和高血压打交道，很多患者没有做好心理准备，不少人怀揣鸵鸟心态，把血压异常的锅推给外界各种客观因素来背，坚信自己血压没有问题。与其视而不见，不如主动出击，积极应对，采取河马心态，把血压降得越标准越好，最多只留两个鼻孔在河面上。
测量血压这么一件小事 要用科学态度来做好 的确很不容易 疫情常态化防控 更要在家规范测血压 祝愿大家身体健康 巧妙避开所有的坑 都能拥有理想的真血压
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