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同学们刚度过假期回到校园，从在家放松的状态进入学习状态，多多少少会有一些不适应。通过手部减压健心操和冥想术训练，让学生掌握一些简单的在室内自己就能完成的减压动作，帮助同学们度过开学的适应阶段。手部减压健心操和冥想术训练，需要的活动场地小，同学们平时可以在座位上在宿舍随时完成，课间就可以自己放松一下。 手部减压健心操 1 。 虎口平击 2 。 手掌侧击 3 。 手腕互击 4 。 十指交叉 5 。 拳击掌心 6 。 手背互拍 7 。 五指依次对敲 8 。 掐手指 9 。 伸收手指 10 。 一枪四鸟 冥想术训练 学生根据 指导语 进行冥想 同学们跟着欢快的音乐做手部减压健心操，使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的活力，增强记忆力，提高大脑反应能力，对身心健康起到调节和梳理的作用。同学们跟着指导语进行冥想术训练，能够消除疲劳，减轻精神负担，缓解紧张焦虑情绪，放松心情。授之以鱼不如授之以渔。在以后的学习生活中，同学们如果感觉疲惫可以自己做这些练习，随时舒缓自己的压力。
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