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   市民提问 专家解答 刘女士：我家女儿8岁多，三年级，上个学期成绩退步了，在家写作业时感觉她注意力不集中，明明几分钟可以写完的内容，她要写10多分钟甚至更长时间，写几个字手上就开始玩东西，如橡皮，尺子等。提醒一下好了几分钟，又开始了。老师说她上课时不时发愣，思想开小差。请问一下有好的方法帮帮孩子吗？（回听本期节目了解专家解答）  一、放寒假孩子没日没夜只想玩手机、打游戏，家长怎么办？ 说实话，这个部分是需要从小就开始关注的。新世纪的父母要学会一个特别重要的家庭教育能力，叫做电子教养的能力。那么到底该怎么做呢？ 首先一定要设立规矩，孩子接触电子产品，其实是一个不可逆的风潮级趋势，总是会发生的，然而用什么方式开始让孩子跟这些电子产品接触，那么是需要科学的设立明确的家庭规则的。 美国儿科医学会最新的儿童电子产品使用建议，供家长们做参考，18个月以下的宝宝是不应该接触任何电子银幕的。而2到5岁的幼儿每日不应该超过1个小时的，电子荧屏时间必须要由父母亲来筛选节目，最好父母亲跟孩子一同观看。 另外，也非常建议父母制定无手机的空间，例如餐桌上，床上，或者是车上，是不可以使用手机的，要有些这样明确的规则，以上是专家们的一般指导意见。
二、规矩立好了，如何执行呢？ 在执行前，我们要正儿八经的找一个机会，跟孩子坐下来开个家庭会议：这就是我们家接下来要一起遵守的规则，把规则一条一条的跟孩子说，我们都要遵守它。这个动作其实很重要，许多父母好不容易想明白了到底规则是什么之后，结果就放在自己的大脑里头，没跟孩子说，孩子不知道有这个规则，所以他当然想继续打游戏。因此，爸妈需要很正式的告诉孩子，用一个仪式性的让孩子知道，新的规则要开始适用了。
三、有时候，当孩子一吵一闹的时候，你也不知道该怎么办，于是就说，好了不要吵了，今天让你打游戏了，但是下不为例。 是的，这很常见，这样的状况主要是因为孩子没有其他的事情可以做。所以，爸爸妈妈需要告诉孩子游戏时间到了，我们可以一起去做些什么呢，如一起玩玩具、体育运动、或者做其他的亲子游戏等等。训练孩子不看电子产品，还有很多有趣的事情可以做。 第二是需要让孩子知道，荧屏使用的是一个特权，一定需要爸妈先同意的。告诉孩子手机是爸爸妈妈的，如果你要使用它，请你先要征得我们的同意。有些父母亲不留意这一点，就会让孩子从小就以为打游戏、看电视是自己天经地义的权利，日后如果要放弃这个权利，不可以打了，不可以看了，他当然会大吵大闹，难以接受。所以我们要让孩子从小就知道玩是特权，不是他的基本权利。 第三步：需要温和而坚定的来执行这些规则。比方在时间快到之前的5分钟，去提醒孩子说，还有5分钟时间就到了，让孩子有心理准备，给孩子一些心理调试的时间，然后时间到了，你就可以说：现在时间到了请收起来。 如果孩子说还没有打完，我还想再打一下。这个时候建议您温和而坚定的说：我知道现在要收起来，你很舍不得对吧？好，那现在请你收起来了，因为说好的就是30分钟，现在时间到了，我决定和你一起遵守约定，然后我们可以一起去做些别的事情，例如你想要听我讲故事吗？或者是我们去玩滑滑梯等等。
告诉孩子，你其实是非常在意你们之前的这些约定，30分钟时间到了，就要收起来。许多低龄小孩的父母发现用这样的方法，三四次之后孩子就会学会时间到了要收起来，也锻炼一个特别棒的自控能力。 四、孩子网络成瘾，家长怎么办呢？ 很多父母看来网游戏是没有意义的事情，就是操控一个人走来走去或者打打杀杀，好像很无聊，甚至有的孩子一天到晚捧着一个手机，不跟别人交流。在我们心理科就有很多青少年，出现离开电子产品就很暴躁、生活规律颠倒，失眠，不愿与父母讲话，越来越孤僻，有的不愿上学，有的觉得没有手机，活着没意思等问题前来救治。 首先我们来了解，网络游戏到底给孩子带来了什么呢？网络游戏是可以不断重启的，因为如果你不满意的话，永远可以重新再来一次。另一方面，孩子在游戏里，还能建立一种关系，比如他在游戏中可以跟其他的同伴组队，彼此之间配合合作，然后像一个团队一样行动，这能让他有一种被认同和归属的感觉。同时，在游戏中间，孩子可以扮演他想要的角色，包括外貌上，技能上，以及他想要呈现出来的理想的自己，这就有点像我们在朋友圈里批图，那是我们理想的一种状态。
五、孩子为什么要在游戏里面去寻找，而不是现实生活中间去获得这样的体验呢？ 如果孩子能在现实中获得这样的体验那是最好不过的了，但很可惜理想很丰满，现实很骨感，因为往往在现实中，这个孩子可能在家庭或者学校被冷落，他的感受并没有被看到或者被尊重。所以他就会去游戏里寻找一个伊甸园，一个可以让自己不跟现实世界接触的地方，一方面扮演一个理想的角色，另一方面回避掉一些东西，一些让他们感觉到糟糕，有挫败感的事情。这才是孩子沉迷游戏的真正原因。 六、有些家长认为沉迷游戏，就是因为孩子的自制力太弱了，经受不住诱惑是这样吗？ 其实沉迷游戏，跟自制力没有太大的关联，在我的个案中发现一些沉迷游戏的青少年，很多的时候他跟父母之间的关系已经出现了很大的问题，什么问题呢？就是父母很少陪伴孩子，父母不是忙于生计，就是自己打牌或者玩手机去了，很少去回应孩子真实的需求和他的感受，有句话是这样说的，很多父母以为是游戏带走了孩子，但其实是他们先抛弃了孩子，很少陪伴孩子。 七、如何帮助孩子改善网络沉迷的问题呢? 首先，当我们看到孩子沉迷于游戏的时候，他内心中间一定是感觉到非常空虚和孤独的。家长试图去理解他，了解孩子进入游戏世界的心理动机，并且帮助他一起应对这件事情，而不是强制阻止。孩子需要一个没有批判，没有否定，也没有羞辱，及时回应的父母。 第二方面，我们知道孩子沉浸在游戏世界里边，一个是因为渴望一种自由，第二个是因为能够获得成就感。假如孩子是渴望自由的话，也就意味着他在现实中间，可能被约束得太多，或者说被控制得太紧了，所以他要去游戏里寻找一些自由的感觉，而孩子也能够从游戏里获得成就的体验。比如，他的同伴可能会告诉他打得不错哦，给团队的贡献很多，那么如果孩子特别享受游戏里的这些的话，恰恰说明在他的生活中间，可能常常被父母过度的照顾，并且他的自我成就感体验被剥夺了。因此我们可以看看，有没有给孩子足够的自主和自由的空间，让他能够获得独立的机会，以及他能够得到一些成就的体验。 第三方面，孩子沉迷游戏可能因为只有在游戏里，他才能扮演一个理想的角色，而在现实中他永远无法达到父母对他的期望和要求，反而经常会被指责。他可能常常处在一个被父母否定，感觉到羞耻的状态中间，所以我们会发现，喜欢游戏的孩子，父母越是对他责怪，越是说“你不行”，那么这个孩子沉迷依赖游戏的可能性就越大，很多网络成瘾的孩子都是被父母赋予了过高的期待。因此，家长要去思考跟孩子关系里，他是不是没办法得到一种成就的体验，以及被尊重的感觉，我们对他的要求是不是太高了？孩子沉迷游戏，跟父母养育的方式关系很大。如果我们无法承受这个事实，转而去否定孩子，把这些问题放在他的身上的话，孩子很无辜也很委屈。 所以如果孩子沉迷游戏的话，说明父母可能剥夺了他的自主权或者经常否定孩子，因此其实他是在寻找一个伊甸园。能够让他真正安静待着的地方，除非现实中关系的互动，或者一些情感能够吸引他，他才能够从游戏中出来。因为人是需要陪伴，需要被看见和被尊重的，不管是孩子还是成年人。
我觉得青少年玩游戏很正常，有的时候可以鼓励玩一些游戏，比如有一些竞争性或者竞赛式的游戏。在他玩的时候，可以说你在游戏中间似乎看上去很快乐，他会承认这种感觉，然后在游戏里边，他会交到一些并肩作战的朋友、同伴，都是一些非常好的体验。所以我们需要重新去看清游戏对于孩子的意义，如果我们主观上已经认为孩子玩游戏或者说手机是一个错误的行为的话，就没办法去跟孩子真诚的沟通，而相反只会把事情搞得更糟，然后我们也会变得更焦虑。 最后我们总结一下，越早立规矩越好，共同遵守约定。如果孩子已经沉迷游戏，跟自制力没有太大的关联，而更多的是因为父母一直没有看到孩子真实的需求和感受，并且用自己的期望去要求孩子。所以当孩子沉迷游戏的时候，作为父母我们要去了解或者理解这个行为背后的原因，帮助他一起去应对，而不是强制把他从游戏里拉出来的想法。我们可以尝试通过游戏，陪伴跟孩子在现实中建立更多的链接，并且给予孩子足够的自主和自由的空间，这样他才能够慢慢地走出来，重新在现实中建立关系。 专家介绍
吴芳 湖北科技学院附属第二医院心理科副主任、国家心理治疗师、高级心理咨询师、高校心理学中级讲师、临床高级心理测量师、社会工作师、咸宁市咨询师协会秘书长。从事医院心理治疗的临床、教学、科研工作15年，发表论文数篇。对青春期心理发展和心理障碍的咨询、人际关系不协调的咨询、婚姻家庭心理障碍的咨询，积累了丰富的经验。
记者：蒋俊华 编辑：余惠 编审：李明
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