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此法我自炼自学，确有功力所得。我已是自小要学桩功，炼过两仪桩，三体式，浑元桩，四平大马，但炼到这个自个感觉特好的桩法，才能有布气感。现写下与大家共享，此为静功法，适合在自家炼的，坚持定能炼成。 悠有是本土一个名词，意思“别担心没有”。此桩两脚开立，略宽于肩，两脚板平行，以两足内侧着地。两膝微内扣，略弯，得提档。腰马合一，上身挺直，自然面向前，挺胸，目平视，双拳抱于腰。注意膝不可超脚指，好似坐椅自然撑着腰一般。 功法上，不要有任何刻意之念，只管站就得了，提档之感会上传于下丹，下丹聚精，初成；下丹精化气（中丹），气化神（上丹），再集于额上发，中成；再者聚得精气神，即可气布于四肢，布气功也，高成。 不可急于求成，桩功最忌“急”字，三层功，有上层才有下层的。 也可炼冲拳和掌，冲时意念要自心而发，顺意冲出，会觉得身一侧之力全集于拳上，内意外形有统一之感，冲掌还有打出气之觉。有内三合与外三合合一之效。 炼完还要有收气功，太极式的。平直站立，双手自腹下张开，吸气，往上转圈，至头顶，开始呼气，掌心向下，意念将气顺丹道下沉于下丹，收于下丹。心法为，吸气时将炼功时难受之感统统吸回，下沉于下丹，能无损。初炼可做多几次，至有消除疲劳感。 |
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