失眠是都市人群的一种常见现象，几乎每个人都出现过失眠的情况，尤其是那些深受失眠折磨的人，更加害怕失眠。那么哪些水果可以帮助促进睡眠？下面一起来看看！ 1、奇异果。奇异果中富含丰厚的钙、镁及维生素C，和其它水果中极为少见的钙质，每天睡觉前吃点奇异果，可以提高睡眠质量，还有稳定心情及按捺交感神经的效果。 
2、木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。晚上睡觉前吃点木瓜，可以改善睡眠，还能助你除去体内湿气。 
3、香蕉。香蕉含有丰富的复合胺等一些重要的元素，同时也含有着丰富的天然镁，可以有效起到肌肉松弛、放松身体的作用，所以从侧面就缓解了失眠的痛苦，帮助你拥有一夜好梦。 
4、葡萄。葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用，晚上睡觉前吃一点葡萄，不仅能改善睡眠，还有美容抗衰老的作用，所以女性平时要多吃点葡萄。 来源：有魅力的生活 |
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