春天到了,天气转暖,让大家倍感舒适。但冷空气却时不时地杀个回马枪,让气温忽高忽低。 刚脱掉秋裤,发现降温了;重新穿上冬衣,却又热得冒汗。 这一冷一热的变化,让人一不留神就会生病。 老话说“春捂秋冻,不生杂病”,是非常有道理的。但怎么“捂”,也很有讲究,绝不是“多穿点衣服”这么简单。 常笑健康带你了解“4个指数”、捂住“3个重点部位”、掌握“2个养生妙招”! 4个指数 时机: 24~48小时 许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良,在冷空气到来之前便捷足先登;而青光眼、心肌梗死、中风等,在冷空气过境时则会骤然增加。 因此,捂的最佳时机,应该在气象台预报的冷空气到来之前24~48小时,再晚便是雨后送伞,多此一举了。 温度: 15℃ 研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15摄氏度可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。 温差: 8℃ 面对“孩儿脸”似的春天,应该多多关注天气预报,特别是当天气预报预告昼夜温差超过8摄氏度时,就该小心防寒了。 这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激,从而减少疾病的发生。 时长: 7~14天 捂着的衣衫,随着气温回升总要脱下来。但是脱得太快,就可能出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病”。 气温回冷需要多穿衣服御寒,即使此后气温回升了,身体较弱的人也得再捂7天左右。 3个重点部位 捂腹 捂背 捂脚 2个养生妙招 摩腹 具体做法是先搓热双手,然后双掌重叠,放在腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由内到外绕脐按摩36周,再逆时针方向按摩36周。摩腹动作有健脾胃、助消化,并有安眠和防治胃肠疾病的作用,可作为日常保健方法,促进肠胃消化。 图片来源网络 泡脚 艾叶温经祛寒湿。早春时节,风、寒、湿气当道,所谓“寒从足下生”,取艾叶煮水泡脚可以散寒除湿,温经通络,在这个时间防病保健最适合不过。如艾叶50克煮水,放凉至45℃泡脚,可防治感冒,对容易外感风寒、有关节疼痛困扰的朋友非常合适。 当然,春捂太教条了也不行。因为有时中午毕竟还是热的,如果捂出了汗,此时更容易感冒。所以还是要灵活掌握。 最简单的办法就是,多备件衣服,中午热了脱下,早晚凉了穿上,建议鞋子还是穿得暖和些。 |
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