【原】减肥成功后如何保持不反弹

反弹和保持

这样会不会反弹？

那这样会不会反弹？

又反弹了！！！

减肥前中后经常担心的问题就是反弹！先说下反弹的概念吧。

反弹：停止减肥/减重行为后体脂/体重回升。

今天就简单说几点和说说如何不反弹。

1. 所有减肥方式都存在反弹的可能；
   

   不管是节食、运动、药物、医美等等各种方法，你停止之后不好好保持，脂肪细胞照样会被热量喂大，其实只是又一次长胖的过程，然后你说，又反弹了！！！

2. 保持身材是一辈子的习惯；
   

   其实真的大体重的人不多，大多数小伙伴都是为了让身材更好更好更好！而身材的保持也是一辈子的事儿，大家大可不必心急，放慢速度，养成好的生活习惯，以年为单位看的话，会发现自己的变化其实很大。

3. 减肥成功后不可过快恢复饮食，应循序渐进，规则和减脂期间一样，每周50-100 kcal的速度往回升，直至平衡；

4. 保持运动习惯，强度可以降低，但不能降到不运动。

5. 运动和饮食的调整不单单为了减肥，是为了一个更好的习惯可以融入生活，让自己的身体因此受益。