这是对于矫正内旋的腿型很常用的方法。而且网上分享的帖子大多数都是以【坚持】为要点，最好睡觉也做，这样持之以恒才能好。 不对的，不对的，不对的。 不要信，不要信，不要信。 先看下原理和作用： 绑腿：帮助固定腿的位置，让腿型不会进一步变差,；习惯腿部正确的位置，从而改善腿型。 所以绑前一定要让自己膝盖朝前，和脚尖方向一致。 看这个链接：精华丨绑腿绑好了直，绑坏了更弯 蛙趴： 通过对大腿内侧肌肉的拉伸，增加髋关节的活动度，有让内旋的大腿回旋回去的可能。 但是， 只能拉伸大腿内侧，自己还得另外增加臀部的锻炼才能更好。 另外，蛙趴实在趴不下去的不要硬压，若是造成髋骨外展（骨盆开了）那对腿型更没什么好处了 |
