远离大肠癌，请记住，吃饭2不要，晚上2坚持，肠道才会更好

您知道吗？在所有的恶性肿瘤里，大肠癌的发病率上升很快，目前仅次于肺癌，居恶性肿瘤的第二位，达到了全部恶性肿瘤的12.2%的占比，而且还在不断地上升。

大肠癌的征兆

老安提醒您：如果出现以下4种症状，可能提示大肠癌的可能，尤其老年人，要引起格外重视。

1

便血

便血是大肠癌最早和最常见的表现。轻者仅表现为偶尔有少量出血，重者可表现为大量的鲜血便，常被误诊为痔疮出血而贻误了尽早的确诊时机。

2

腹痛或腹胀

部分患者以定位不确切的持续隐痛为表现，而有些人则仅有腹部不适或腹胀感。而有些人则表现为阵发性绞痛，持续数分钟，接着有排气，然后疼痛会消失，当这种症状出现在老年人时，首先需排除大肠癌。 

3

排便习惯改变

比如原来每天大便1次，最近不知道什么原因每天大便3～4次；再比如原先每天大便3～4次，慢慢地变成了每3～4天大便一次。而无论是以上两种情况的哪一种，都可能伴有大便不尽的感觉，这时，一定要警惕大肠癌的出现。

4

贫血

老年人，没有其它的明确诱因，如发现进行性缺铁性贫血，应排除消化道恶性肿瘤，特别是大肠癌的存在。

如果出现了以上的这些征兆，建议您及早去医院检查。另外，老安提醒您，引起大肠癌的主要因素是不健康的生活习惯，要想远离大肠癌，请记住，吃饭两不要，晚上两坚持。

远离肠癌2不要2坚持

吃饭一不要：不要吃太多垃圾食物

腌制、熏制、油炸、高脂肪食物，最好少吃一点。

因为腌制食物里富含亚硝酸盐，熏制和油炸食物里富含苯并芘，这些都会增加大肠癌的发生风险。

顿顿都是高脂肪食物，纤维素摄入少，也容易增加大肠癌的发病率。

吃饭二不要：不要不吃蔬菜、水果和粗粮

蔬菜、水果和粗粮里富含膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于缓解便秘，远离大肠癌。而膳食纤维的摄入增加，有利于肠道益生菌的增加，有助于肠道的健康！

晚上一坚持：坚持不吃夜宵

很多人特别喜欢吃夜宵，尤其是辛辣刺激性食物、烧烤类食物，而吃夜宵的时候还喜欢喝点酒。吃饱喝足去睡觉，对于肠道极为不利，时间长了，不仅容易诱发便秘，还会增加肠癌的发生风险。

晚上二坚持：坚持走走路

走路是老少皆宜的运动方式，晚上坚持走走路，有助于促进肠道的蠕动，对于缓解便秘，提高免疫力，远离大肠癌大有帮助。