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失眠在平时生活中，并不是一种罕见病症，相反，近些年来，其发病几率还在逐年提升。有些人一旦被失眠缠身困扰，就习惯性服用药物治疗。其实，不管哪种药物，都有其副反应症状，或会引发头晕头痛、肠胃不适等表现，一旦停药，还会出现相应的戒断效应，让原本的失眠病症更是加重不少。 
在中医看来，导致失眠出现的原因，多在于“阴虚火旺”、“痰扰内阻”、“心脾两虚”、“肝火血瘀”等，辨证施治和重视内调，才是利于睡眠调节和失眠防范的科学方式。 长期失眠如果不及时调理，就会对身体造成影响，导致大脑思维能力和反应能力下降，尤其是影响智力水平，另外，还会对心、肝、脾、胃、肾有伤害，出现心火旺、肝火旺以及肠胃不舒服现象，特别是容易腹胀、腹痛、心慌胸闷。 
更为重要的是，失眠的还会导致寿命缩短，因为失眠会降低人体免疫力，容易出现各种慢性疾病，比如糖尿病，高血压，高血脂，心脏病等，严重危害人体健康以及生命安全，所以失眠要好好调理才行。 中医认为失眠调理要内外结合，即内调外养，所以对于失眠，它也提出了4种重要的方法，这里分享给失眠的人，不妨收藏备用，或能减少跑医院的次数。 
协和医院的神经内科医生陈海涛，是一位备受患者好评的主任医师。不仅因其医术精湛，更是源自陈医生给患者提出的诸多肺腑良言。在陈医生看来，若想摆脱失眠病症缠身困扰的烦恼，要从日常的 关于失眠调理，中医很少透露4个重要方法，建议收藏，或少跑医院 一、补充营养物质 医学研究证实，人们需要上百种营养物质的补充，才能起到维持脏腑功能和各项生理机能正常运作的基本需求，所以失眠的人可以适当的摄入贡栖赤芝类营养物质，它里面含有腺苷，核酸，生物碱，多糖等成分，腺苷有助于松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量。 多糖有助于分泌快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，改善体虚乏力，平衡各系统，增强免疫力，对于睡眠质量，可以起到积极的调控效应，更有利于疏肝健脾、温阳理气。 
二、进行足底按摩 很多人对足底按摩都不陌生，它也是人们较为熟悉的一个名词，因为足部分布着大量的神经，血管，有“第二心脏”的美称，另外，足部还分泌布着大量的穴位，反射区，所以调理失眠要适当的坚持足底按摩。 足底按摩调理失眠，主要选涌泉、太溪、失眠3个穴，用指端按掐穴位各3～5分钟。如果在温水洗足后按掐效果会更佳。 三、坚持适宜运动 运动的形式有多种多样，对于睡眠调控来讲，较为有利的运动主要是指一些有氧锻炼，包括散步、慢跑、游泳、跳绳等，故而可以对于神经系统的运转和体内血液循环的稳定运行，起到积极有利的调控效应，更利于夜间睡眠质量的提升，有助于身体入眠和增益身体素质。 
四、保持良好心态 情绪状况的调节和自制，对于睡眠调控来讲，也是很有益处的。现代人之所以频发罹患失眠，多半是因为平时情绪上的过于焦虑急躁，学会自控心态和释放压力，可以有利于快速入眠、并且睡得安稳，对于缓解神经系统及脏腑功能的受损状况，具有不小益处。 虽然上述行为方式都能取得良好的助眠效应，但是最好也不要总是事后弥补，提前采取防范手段，更可以预防失眠病情的到来，对于己身健康和生活质量而言，都很有好处。 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 |
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