|
如今谈到危害血管健康的疾病，相信大家首先就会想到高血脂。三高”之一的高血脂作为一种慢性心血管疾病，一般指的是甘油三酯的水平超过了1.7mmol/L或是总胆固醇水平高于5.2mmol/L，当然也可以都是升高的情况，但不但是哪一种都不利于血管的健康。
而导致血脂升高的人原因就和人们的生活饮食习惯密切相关，所以想要降低血脂不需要大费周章，从身边的小事做起，改变原来的不良生活习惯就非常好了。 当你有下面症状出现，警惕血脂的升高： ①头痛、头痛，整个人没有精神； ②心悸、胸闷，胸口不舒服； ③视力下降严重，看东西很模糊，个别人会有老年环； ④手和脚等位置的温度偏低，容易抽筋、麻木； ⑤眼角和跟腱处会有黄色瘤出现。
6种食物是血管的“修复剂”，建议血脂高的人每天吃点，健康生活 1.荞麦 血脂高的人需要多吃粗粮是一种常识了，但是对于吃哪种粗粮更好，可能还有人不太了解，这里更建议大家吃荞麦。荞麦也是一种常见的粗粮，价格不贵，而且还是一种药食同源的食材，能够提供膳食纤维、芦丁、亚油酸、烟酸等物质，起到软化血管、加快血脂代谢的作用，有利于血脂的降低，保护血管的通畅。
2.沙棘 沙棘也叫做醋柳果，从名字就能看出来这是一种很酸的水果，但是也意味这它的维生素C含量非常丰富，是橘子的20倍以上。血脂高的人每天吃一些沙棘，可以补充维生素C、沙棘黄酮、氨基酸等，提高身体的抗氧化能力，防止血管老化，保护心血管健康。
3.桑叶 桑叶也是一种非常著名的药食两用的食材，日本人更是把桑叶茶奉为长寿茶，日本很多长寿老人都是有喝桑叶茶习惯的。现代研究发现，桑叶中富含桑叶多糖、生物碱、黄酮类，能够帮助降低血糖水平，抑制血脂的升高。
4.发酵降脂营养 这里说的是森轻丁酸这种发酵的降脂营养，其实用的原料成分就包括以上三种成分，荞麦、桑叶和沙棘，另外还有槐米等药食同源的成分，经过益生菌的发酵以后，可以分解出更多容易被身体吸收的降脂成分，降血脂、保护血管的作用更加明显。这是懒人患者的福音，平时只要记得每天补充就好了，不用麻烦自己做一些降脂的食物。医生给一些患者喝森轻丁酸以后，收到的都是良好的反馈。
5.山药 山药的热量低、膳食纤维含量高，同时还有一定的保健作用，能够辅助降低血脂和血压。所以血脂高的人可以多吃一些山药，烹饪的时候口味尽量清淡一些，如做成清炒山药或者是山药汤，吃一点确实对身体好。
6.海鱼 这里要告诉大家的是，高血脂并不是不能够吃肉，海鱼就非常适合高血脂患者朋友吃。海鱼中富含不饱和脂肪酸，高血脂朋友适当吃一些清蒸海鱼，还能够帮助保护心血管的健康。烹饪海鱼的时候也是尽量清淡，少放一些油盐。
最后，提醒大家高血脂的治疗不要推脱，越往后血脂会升得越高，也更加难调理。用好上面的方法稳住血脂，从身边的小事做起，坚持下去，效果就会出来。 |
|
|
