如果想要维持身体健康的话，那么首先要保证的就是身体当中的血糖能够控制在一个合理的范围之内，如果血糖超标且不加以控制的话，身体素质就会变得越来越差。 如果想要观察自身的血糖情况，不妨低头看看自己的脚。
01脚能看出血糖水平吗？ 1、双脚麻木 如果血糖超标的话，会影响到身体正常的代谢，从而导致神经受到刺激，会直接干扰身体的内神经紊乱。 在这种状态下，双脚极容易出现麻木的情况，所以说如果平时双脚麻木较为严重且没有压迫的情况下，就应该警惕一下是否是自身血糖值超标。
2、脚趾发紫 双脚是血液循环的最末梢，所以当身体当中的血液循环不通畅的话，人的双脚就会出现发凉发白的情况。 但是如果自身的血糖含量超标的话，会直接影响到新陈代谢以及血液循环的速度，从而会直接影响到双脚的血液供应，在这种情况下，脚趾会出现发凉且发紫的情况。
3、双脚变得迟钝 泡脚其实是一种相当不错的养生方式，然而如果自身血糖偏高的话，在泡脚的过程中会感觉不到过高的水温。 自身血糖超标的话，会直接影响到人的中枢神经系统，双脚就有可能会变得较为迟钝，而且在泡脚的时候水温若是过高，双脚很有可能感觉不到。
4、伤口难以愈合 我们每天都需要进行各种各样的活动，所以双脚很有可能会出现受伤的情况，正常情况下这些小伤口愈合的速度都会非常的快。 然而当身体当中血糖逐渐升高的话，不仅仅会导致伤口难以愈合，与此同时还会出现发炎感染的情况，而这也是表示体内的血糖超标，所以一定要多注意观察。
02平时尽量少吃这三类食物，或能稳定血糖 1、加工食品 加工食品一直都非常受到大家的喜欢，其中就包括火腿，香肠，罐头等等。 然而这样的食物食用过量的话，就会导致脂肪以及添加剂摄入超标，严重的影响人的身体健康。 除此之外还会造成身体肥胖式的，身体当中的血糖相当的不稳定，甚至还有可能会诱发糖尿病并发症的几率，所以说在平时还是要管住嘴。
2、淀粉类食物 对于糖尿病患者而言，真正的祸首其实并不是甜食，淀粉类食物才是最为严重的。 淀粉食物当中的碳水化合物含量非常的高，若是摄入过多的话，就会导致血糖不稳定。 碳水化合物在进入人体之后会转化成为血糖，直接影响体内胰岛素的分泌，从而导致血糖异常的上升，诱发并发症。
3、油炸食物 油炸食物香酥可口，受到了绝大多数人的喜欢，然而食物在经过高温油炸之后，所含有的油脂以及脂肪含量相当的高，平时不注意摄入过多会导致肥胖的情况。 除了会导致肥胖之外，还有可能会导致体内血糖异常飙升，从而诱发多种并发症。 所以说在日常生活中一定要注意尽可能的避免食用油炸食物，不仅仅有助于血糖的稳定，与此同时也能够最大程度的保护血管的健康，预防并发症的出现。
结束语：血糖的升高本身并没有大家想象中的那么可怕，可怕的是有糖尿病所引发的各种病发症，所以说在日常生活中更应该注意观测自身的血糖，注意饮食，多喝水，加强锻炼，注意作息。 |
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