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高血糖，被称为“五高”之一。 正常情况下，人体空腹血糖＜6.1 mmol/L，一旦超标，则为高血糖。 一、高血糖的“根源”被发现，并不是甜食，而是它，趁早撤离饭桌 我们人体中每一种物质，只有保证在合理范围之内，才能维持身体的环境平衡，这样也能够保证身体的健康。 最近几年，人们生活条件的提高，反而增加了多种慢性疾病的出现，比如高血糖。体内血糖持续飙升很容易使身体受到影响，久而久之增加多种并发症的出现，严重威胁健康。 当人在出现高血糖的时候，大多数人都认为血糖偏高，主要是吃含糖量较高的食物过多所引起的，吃甜食确实会导致血糖飙升，但这并不是真正的“根源”。 根据相关调查显示，导致血糖偏高的罪魁祸首是食物当中的【碳水化合物】，所以不要一味去错怪甜品了。 如果在平时摄入较多富含碳水化合物的食物，往往就会导致血糖迅速飙升，不利于血糖的稳定。其实在日常生活中，我们吃的一些食物口感并不甜，但含有的碳水化合物严重超标，比如馒头，面条等。 看似不起眼的面条，升糖指数高达81.6，如果每天都要大量吃面条，往往就会导致血糖不受控制，甚至会引来多种并发症，所以不要根据自己的口感，判断食物的升糖指数，也不要再误会甜品是糖尿病的根源了。 当体内血糖偏高时，人的双脚会先知道双脚，被称为人体的“第二心脏”。尤其是当双脚出现以下这几种表现时，说明血糖已经超过安全线，需要积极进行调控。 二、血糖超标，“脚”知道？若没有出现4异常，血糖很稳定 脚部伤口不易愈合 正常人的双脚，受伤之后简单处理，几天之后伤口就能慢慢愈合，但是如果伤口愈合的时间延长，并且伤口出现感染，流脓等情况，请及时去医院检查血糖值。 脚部经常麻木 双脚是身体的末梢，血液循环流通比较差，容易出现冰凉的情况，但是经常感觉到双脚麻木，多半是血糖飙升引起的，导致血液循环速度变差，经常感觉到双脚麻木，请及时就医检查血糖。 脚趾甲变黑 正常情况，人的脚趾甲是红润有光泽的，当脚趾甲出现发黑迹象时，多半与血液循环变差有关系，导致末梢部位血管堵塞，此时也可能是糖尿病引起的，请及时检查血糖水平。 脚部末梢出现异常感 如果感觉双脚的末梢部位，皮肤出现异常感，经常伴随着针刺瘙痒等，感觉多半是血糖引起的感觉神经障碍，这也在暗示你体内血糖已经超过安全线，最好及时就医检查。 三、控制血糖，预防并发症，做好三件事！ 均衡饮食 饮食均衡保证营养摄入同时控制热量的摄入，最好少食多餐，不要过于饥饿，也不要让自己吃撑，控制主食的摄入，每天都要少吃一点杂粮，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，摄入足够的维生素和膳食纤维，保证人体所需，不偏食，不挑食，不暴饮暴食。 坚持运动 适当的运动有助于身体健康，最好选择有氧运动，有助于养生。研究表明，长期久坐的人，比经常活动的人，患糖尿病的风险高出2倍。每天坚持适当运动，更有助于控制血糖，当然血糖偏高的人，不宜进行剧烈的运动，控制在一小时左右即可。 多喝水 水是身体最好的排毒剂，血糖偏高的人经常感觉到口渴，一定不能等到口渴了才想起为身体补充水分，每天保证1500毫升水分的摄入至关重要。 |
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