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最近和百草君反映“肝火旺”的人不少，女性居多，第一个是感觉火气大，有鼓莫名火，总想发脾气；第二就是睡眠，醒得早，脑子像过电影一样，想的事儿多。肝与春天相应，春天也是最佳的养肝季节，但是百草君要提醒大家的是：春季养肝别掉进误区陷阱，这些毁肝的事儿，我们不要做，才能养好肝。 01 别光补肝，也要疏肝
春天不就应该补肝吗，怎么还不能补了？且慢，中医有这样一句话：“脾常不足，肝常有余”，现代人饮食习惯不好，暴饮暴食，应酬多，导致脾胃损伤，看自己舌头中间是否陷下，或者舌体胖大，齿痕明显就能判定；而肝气有余则与每天压力大、思虑多有关，耗伤阴血，肝藏血，阴血不足，肝阳偏亢，舌头两边会凸起。 那么肝常有余，大家就要再努力补它，因为“肝宜泄不宜补”，过度补肝会让肝火更亢盛，肝木克脾土，引发肠胃功能紊乱。所以，春季养肝的重点在于疏肝，让肝气舒畅、条达。大家可以适当多甘少酸，抑制过度升发的肝气。肝血的确不足的要补肝，可以吃乌鸡白凤丸；其余的情况，大家喝点养肝茶或舒芉饮就好。 02 穿过紧、单薄的衣服 春三月是舒张、开放、宣泄的季节，《黄帝内经》中曾说“被发缓形”，也就是尽量让自己没有约束，放松。它的对立面是穿着紧身衣约束自己，春天升发，春气在经脉，气血涌动至体表，如果此时大家穿着紧衣紧裤，把自己箍起来，外表看苗条了，内在气血运行堵住了。春天我们应该享受自然，无拘无束，衣着如此，身体如此，心态如此。 另外春天有倒春寒，气温温差也比较大，还是不能穿着太淡薄，“春捂”利于气血升发，还能防止感冒，是有一定道理的。 03 熬夜
都说春天愿意上火，是因为春天不止升发阳气，还有你身体当中的一些陈年宿疾，也会一并升发起来，而熬夜，就是春天最毁肝的行为。熬几个夜，身体的虚火就“燃”起来了，口舌生疮、嗓子干哑、眼干眼涩。 另外，晚上十一点到凌晨三点是肝胆经休息的时候，也是排毒最佳时间，晚上不睡耗损阴气，熬一个夜，补都补不回来。并且，熬完夜第二天白天精神不振，有的人更是懒床不起，封杀阳气，阴阳失衡，春天肝就没养好，为夏天生病埋下了隐患。 04 生气 有的朋友和我讲，百草君，我也不想生气，但是我做不到啊。百草君都能理解，但是也要将不要生气的原因和大家讲清楚，大家再决定要不要生气。打个比方，生一次气对身体的损伤相当于8级地震，12级大风，第一个伤害的就是肝脏，肝肾同源，肾也连着受损，肝气不疏又连累脾胃，脾气肝气出问题，心火也会旺，最后连着肺一起“烧”了，一气百病生，一点不为过。 在圣贤文化里也有一句话叫“火烧功德林”，一场脾气发下来，真的是“寸草不生，满目疮痍”。那是不是生气就要憋着？不是，百草君希望大家站在第三个人称的角度，平静的看淡自己生气的这件事，把气升华、转化掉，包容自己、包容他人；假使发脾气、暴躁了适当吃些逍遥丸，身心舒畅，再也别气病自己。 05 焦虑类情绪
情志与肝脏有关，而在春季，肝气如果升发不足，阳气也会受影响，人更容易没有精神，产生如忧郁、思虑、悲伤、紧张、痛苦、担忧、焦虑等几种情绪。这些情志影响身心，还会引发胃炎、甲亢、月经不调、失眠、糖尿病、胆囊炎、冠心病、高血压、抑郁症、消化性溃疡等疾病。而一旦情绪上来，反向还会损伤脏腑，使其气血受阻、上逆，肝疏泄失常，形成恶性循环。春天请大家步调慢下来，从欣欣向荣之中发现自然的美好，不让负面能量影响自己。 《黄帝内经》 为我们总结了最佳的春天养生方法 春三月 此谓发陈，天地俱生 万物以荣，夜卧早起 广步于庭，被发缓形 以使志生，生而勿杀 予而勿夺，赏而勿罚 此春气之应，养生之道也 逆之则伤肝， 夏为寒变，奉长者少 |
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