糖尿病注定和零食“绝缘”？建议：5种零食或可放心吃，了解下

导语：饮食控制是防治糖尿病的“五驾马车”之首，糖尿病患者需要长期控制饮食，但也免不了有想要 “放纵”自己、吃点零食的时候，那么对于糖尿病患者来说该如何选择零食呢？下面随小编一起了解下吧。

糖尿病注定和零食“绝缘”？建议：5种零食或可放心吃，了解下

1、酸奶

日常有很多人都认为糖尿病患者不能喝酸奶，毕竟酸奶有糖分。但其实糖尿病患者可以适当的喝些无糖酸奶，能获取人体所需的营养，还能帮助控制血糖。

因为酸奶中含有益生菌，对肠道健康有好处，能平衡肠道里的有益菌群。但是需要注意酸奶和酸奶饮料是要严格区分开的，糖尿病患者可以喝无糖酸奶，但是不能喝酸奶饮料。

2、橘子

橘子也是非常好四核糖尿病患者食用的一种“零食”，橘子性凉味甘，含有橙皮甙及维生素P，对血管具有一定的消炎、抗过敏及降糖降脂的作用。

橘子是一味适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病患者食用的水果。

3、苹果

苹果是非常大众的水果，含有丰富的维生素C，具有补心益气、生津止渴、健脾开胃的效果。

另外，还有减肥的效果，用苹果泡果醋能达到瘦身的效果，它的功效还挺多，苹果中的糖吸收比较缓慢而均匀。

所以它能够降低血糖，尤其是餐后血糖对糖尿病有很好的疗效。

4、百合

对于糖尿病患者来说，百合也是能够帮助降糖的。

百合主要有养阴润肺的功效，泡茶饮用可以缓解糖尿病带来的暴躁易怒等一系列其他的症状。

也可以和淡竹叶一起冲泡，日常用此代替水来喝，对改善糖尿病患者体质非常有好处。

5、西红柿

西红柿对糖尿病患者来说，也是非常好的一种“小零食”，西红柿，又叫番茄，含有茄红素、维生素C和膳食纤维，抗氧化能力强，有助于改善心血管疾病，清除体内自由基预防老化。

而且膳食纤维可以保健肠道以外还有助于帮助糖尿病患者控制血糖。

还有哪些方法能降低血糖？

1、保持适度运动

糖尿病患者在平时可以选择中等强度的有氧运动，如骑行、慢跑或快步走等；

老年人可选择缓和的运动，如散步、打太极拳或跳有氧操，但不能剧烈运动，更不能空腹运动。

每天运动时间不能小于30分钟，每周至少运动5~6次。

2、注意合理饮食

对于糖尿病患者来说，日常还需要注意合理饮食，每天饮食中要包含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质这些营养成分，尽量要少吃或者不吃甜食以及加工食品和过咸的食物，要不然血糖则会出现波动。

建议用复合碳水化合物代替精制碳水化合物，粗细搭配则是不错的选择，可以适当多吃一些全谷物豆类以及水果和蔬菜。

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