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一般而言，较高的划水频率适合开放水域，因为更快的节奏可帮助您冲过波浪。因此，尽管您可能要花更多的划水来游一定距离，但这样做会更有效率。您可以将这种游泳方式看作类似于在自行车上转动较小的齿轮，每次划水只要较少的努力但您需要更多的次数。 当然，像任何事情一样，有可能过度这样做会变成与水搏斗，但是大多数精英公开水域游泳者和铁人三项运动员能在每分钟75-90次划水的范围内非常有效地游泳。 那么，您是否应该尝试更快地转动双臂？让我们看一下三种经典的游泳者并进行讨论：  阿诺型游泳选手 他们是天生运动能力强的人，倾向于与水搏斗。他们试图利用自己的力量来划水： 大多数阿诺型选手使用每分钟65-75的划频，这对于他们来说有点太快了。如果您是阿诺型，使用节拍器将划频降低到55-60SPM，可以使您拉直身体并延长划水。当您这样做时，事情会立即变得更加轻松和受控。 警告-不要过度这样做，导致在前部划水中增加一个大的停顿，那样您将变成过度滑行。
Bambino型 他们也是游泳的新手。但是，Bambinos几乎总是在划水时缺乏节奏感和目的感，其划频约为50SPM或有时甚至更慢： 如果您感觉自己是班比诺（Bambino），请尝试使用节拍器来提高划频-您会喜欢它给您带来的节奏感。争取比正常水平高出约5 SPM是一个好的开始，尽管从长远来看，您可能可以适应更快的频率。 您还可能会惊讶地发现，加快频率并不一定会使事情变得更难，因为它在抓水过程中使您与水之间的附着感增强，并使您的身体向上抬高。
过度滑行者 他们试图延长其划水并增加前方的停顿。不幸的是，这几乎总是导致他们肘部和手腕下沉，并在划水开始时将手掌推向水面： 过度滑行者的划水频率较低（通常在45-53 SPM范围内），如果你是这种类型，则应将划水频率提高。但是首先，您需要纠正手腕下沉。像这样往前推水时提高划频将是无法持续的！ 纠正前方的手腕下沉，您会发现您的划水频率会自然升高。根据身高和手臂的长度范围，适合您的目标是大约57-65SPM。
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