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阳虚体质的调理原则及方法 调体法则——补肾温阳，益火之源 （1）饮食调养 ：宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。 少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。  （2）运动调养 ：宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，以不感劳累为度。尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。 （3）起居调养 ：冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开得过低 平时要注意腰部、背部和下肢保暖，可用花椒炒热，纱布包，外敷肚脐及腰背部 烫脚（可用砖头烧热，撒上盐，用脚心踩；或把花椒炒热，外敷脚心）  （4）情志调养 ：保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。 可欣赏轻松欢快，使人轻度兴奋的音乐。 （5）药膳调养 ：生姜羊肉汤 羊肉500克，生姜50克。将羊肉片去筋膜，切成小块，先入沸水中飞水2分钟，除去血水，捞出沥水后放在锅内。再将羊肉加入姜片后起锅，加用水煮约50分钟，煮至羊肉熟烂即成。饮汤吃肉，每周1次。  （6）经络调养 ： 艾灸灸督脉，或用桃木棒敲击督脉二十分钟至全身发热。 可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。  |
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