每天喝玉米面粥的危害

玉米面粥是较为常见的食物，含有较高的碳水化合物，能够补充机体能量，可以每天适量喝一些。但是如果每天大量喝玉米面粥，也可能导致营养不良、升高血糖、消化不良等后果，危害身体健康。

1、营养不良：玉米面粥中的淀粉成分较高，有助于为机体提供能量，但是维生素、矿物质等微量元素含量较少。如果不配以其他食物一起食用，或其他食物摄入较少时，容易导致微量元素缺乏，造成营养不良，尤其是正处于生长发育的青少年和需要营养的孕妇，应尽量合理膳食；

2、升高血糖：玉米面粥主要是用玉米面和水制作而成，并且营养物质以淀粉为主，容易被胃肠道消化。喝了以后会很快被吸收，容易导致血糖升高，尤其是对糖尿病患者，容易导致症状加重。减肥人群也应尽量避免每天过量喝玉米面粥；

3、消化不良：小米面中含有一定量的纤维素，如果每天过量食用玉米面粥，可能会增加胃肠道负担，出现消化不良，可表现为腹胀、腹痛等不适症状。

可以将小米粥、杂粮粥、紫米粥和玉米面粥交替食用。日常生活中，应多食用新鲜的蔬菜、水果，如白菜、菠菜、苹果、柑橘等食物，并注意均衡营养、合理搭配。