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拉耳垂健身法 先将双手掌相互摩擦发热，再用两手掌同时轻轻地揉搓对侧耳廓3分钟，然后用两手的拇指和食指屈曲分别揉压对侧耳垂3分钟，最后开始向下有节奏反复牵拉耳垂50次，直至耳廓有热胀感为止。坚持每天锻炼3一5次，即可达到养生功效。 功效：防治神经衰弱，耳鸣，头晕，头痛。 握拳醒脑 先两手握拳，然后从小指开始逐渐打开。打开的时候要迅速有力，打开拳头后，应用力伸展手指，再从小指开始握进去。这个动作反复进行三次，就能取得良好的效果。 功效：工作过久，感到昏昏欲睡时，做此动作，能刺激脑部使头脑清醒。 多次平躺有益健康 人们日常大部分时间处于站立或坐位状态，容易使身体某部位出现劳损，长久会导致胃下垂，肾下垂，子宫下垂等疾病。心脏要把血液泵到比心脏高得多的头部和上肢，心脏和大血管都要承受相当大的负荷。如果能每隔二三小时平卧5一10分钟，就可大大减轻全身各个部位，尤其是内脏器官及腰膝关节的负荷，使全身放松，有利于消除疲劳。对患有内脏下垂，下肢静脉曲张，痔疮，高血压，心血管功能不全，腰椎间盘突出，膝及踝关节伤痛，过度肥胖等疾患的人，平躺尤为重要。 |
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