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有位伟人曾经说过 “五月不减肥，六月徒伤悲” 炎炎夏季热浪来袭 衣服越穿越少越轻薄 大汗衫、吊带裙、小背心 原以为可以再等我瘦个几斤 没想到竟来的这么突然  之前带领大家强身健体的 《健身微课堂》 虽然暂时告一段落 但减肥和养生 却是此生无法拒绝的终极目标  看着胳膊上两坨晃晃悠悠的“拜拜肉” 镜子面前的自己 横竖都是虎背熊腰的模样 苍天啊 这是人性的泯灭还是道德的沦丧  我！要！减！肥！ 虽然制订了各种小目标、小计划 但是 火锅、奶茶、烧烤、烤肉它不香吗？ 不是我方斗志薄弱 而是敌方火力太强 这种情况下这个肥究竟该怎么减嘛~  更快更简单更显瘦 每天10分钟，简单4步走 减脂又塑性 👉 完美天鹅臂 👈 你值得拥有  反 手 撑 深 蹲 随处可见的椅子是日常生活中不可缺少的物件，除了坐下歇息、大秀椅子舞之外，你还能想到做什么呢？  1、双脚打开与胯部同宽； 2、背对椅子，依靠手部力量半蹲，大腿与地面保持平行； 3、呼吸均匀，配合手臂屈伸； 4、呼气，手臂伸直身体向上，吸气，手臂弯曲身体下沉。 推 墙 俯 卧 撑 如果你的面前有一面墙，你是想来场浪漫的壁咚还是即兴一组手臂锻炼呢？  1、双脚张开与肩同宽，双手向前伸直抵在墙上，身体倾斜45度； 2、配合呼吸双臂用力自然屈伸，注意保持身体呈一条直线； 3、有效锻炼到手臂和胸部肌肉。 双臂上下划动 你见过优雅的天鹅在水中振翅的那一瞬吗？丰满的羽翅在水天交接处划出完美的弧线。你也可以的！ 1、打开双臂，双肩放松，抬头挺胸； 2、两条手臂像翅膀一样上下摆动，肩膀稍稍往上抬，肘部紧跟向上提拉，最后手腕上扬； 3、注意要将双臂抬到肩部上方才能落下，先落肩膀，然后手肘和手腕依次落下； 4、整个过程保持呼吸均匀，动作轻缓。 双手画圈圈 跟着我左手右手一个慢动作~
1、身体竖直立在地面，脊椎挺直，抬头挺胸收腹； 2、双臂同时在胸前较大幅度画圈圈； 3、呼吸均匀，全身放松，动作轻缓。 斜方肌平了，拜拜肉也没了 妈妈再也不用担心我露胳膊了 一字肩或大背心都超奈斯的 减肥没有捷径 但往往只需要“高人”指点 你，被点到了吗？ 有奖问答 #夏天到了，你还有哪些小妙招 |
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