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工作忙、事情多的时候，经常感到头重、头晕，整个人昏昏沉沉的。 很多人以为自己只是累了，休息一下就好。但你不知道的是，这种情况还可能是因为脑供血不足（脑缺血）！ 如何判断自己是不是脑供血不足？又该如何针对性地改善？李红亮医生今天就来给大家说一说。
 脑缺血一般分为脑梗死和短暂性脑缺血发作。 我们的大脑能正常运转，全靠血液提供养分。如果局部脑血液供应短暂性的减少，就会出现一过性肢体偏瘫、偏身麻木、视力障碍、吞咽困难、饮水呛咳、眩晕、头痛、耳鸣、眼前发黑、面部麻木、四肢无力、说话不清等症状。 如果脑局部血管供应永久性中断，则会出现脑梗死，表现为急性肢体偏瘫、面瘫、肢体或面部感觉障碍、头晕、言语不利等症状。 医生提醒： 慢性脑供血不足早期是可逆的，只要科学规范治疗，一般都能取得理想效果。但如果没有及时治疗，可能会造成严重的后果，甚至发生脑梗死和老年痴呆症。 01 脑血管问题 血管是运输血液的管道，如果给大脑供血的血管狭窄或堵塞，就容易导致脑供血不足。 比如高血糖、高血压、高血脂、高尿酸血症、大脑动脉粥样硬化引发的颈动脉斑块等，都属于这种情况。 02 心脏问题 如果心脏存在疾病，比如心室内有血栓形成，脱落后会导致脑梗死或者短暂性脑缺血发作。 心脏泵血功能减弱，血压降低，也会导致脑缺血。 03 其他诱发因素 年龄增加、肥胖、吸烟，生活不规律等，也会诱发或加重动脉粥硬化的程度，影响脑部供血。 主要表现为整天昏昏沉沉，总是想睡；少数患者会出现失眠，性格变化，话多急躁；还有患者会出现短暂的意识丧失或记忆力减退。 主要表现为流口水，交流困难或言语不清，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，走路不稳或突然跌跤。 有的患者会感觉到面麻、舌麻、唇麻；有的患者会看不清楚东西，甚至暂时性失明；还有不少患者会突然有眩晕感或是出现耳鸣、听力减退等症状。 大小便失禁，尿潴留，便秘，体位性低血压，性腺功能减退，汗液分泌减少等。 想要改善脑供血不足，首先要找出原因，对症下药。 比如你属于「三高」人群，那就要遵医嘱服药，尽可能地把血压、血糖、血脂控制在合理范围内，防止脑血管进一步狭窄，加重病情。 其次，饮食方面多吃以下两类食物，也有保护脑血管的功效。 1、抗氧化物质 包括富含维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等营养物质的食物，都能有效抗氧化，预防血管狭窄。 推荐食物： 番茄、蓝莓、桑葚、橘子等新鲜水果，以及绿叶蔬菜。 2、不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇含量，还能降低血液浓稠度，有效预防血管堵塞。 推荐食物： 橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。 最后，教大家3个简单的小动作，坚持练习就能改善脑供血不足，快点击视频学起来吧~  |
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