相信大家平日里听说过血管堵塞这种疾病,主要发生在老年人身上,严重时便会引起脑梗,从而影响患者正常的生活,甚至还有生命危险。 所以,我们平日里一定要做好预防的措施,避免血管被堵塞,那么究竟如何做才可以起到防范的效果呢?建议大家平日里做好以下七件事,保证血管通畅。 一、多喝水 水对人体而言实在是太重要了,倘若身体中缺少了水分,首先会导致血液的粘稠度有所升高,从而增大血液的阻力,影响血液流通的速度。 此外,当血液速度变慢后,便会增加患血栓的风险,严重时甚至还会诱发心脑血管疾病,因此建议大家在早晨起床后及时增加水分,另外如果白天运动量过度或者温度过高的话,也要多喝水。 二、调整饮食 想让血管通畅的话,那么就要保证饮食结构的均衡,平日里少食用高油高糖,高盐分的食物,避免使血液粘稠增加血流的负担。 应该多吃些清淡的高纤维的食物以及新鲜的的蔬菜水果,能在一定程度上促进肠胃蠕动,从而排出体内的毒素和垃圾。 三、不熬夜 长期熬夜会打乱人体的生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素以及甲肾上腺素,如此便会增加血液黏稠度,对身体而言有很多不利的影响。 所以想要保证血液流通顺畅的话,平时尽量不要熬夜,养成良好的睡眠习惯,在内分泌正常的情况下,更有利于身体健康。 四、多运动 随着年龄的增加,人体的机能也在逐渐衰老,若是长时间不运动,身体抵抗力便会有所下降。因此,建议中老年人平日里选择适合自己的锻炼方式,比如散步或者快走等,都能在一定程度上增强心肺功能,促进血液循环。 不仅如此,多走路还可以防止血脂沉积在血管壁中,从而避免血栓的形成。不过走路的时间也要有所控制,建议每一次保持在三十分钟以上,倘若时间太短达不到效果,而时间太长,也会给关节造成损伤。 五、戒烟酒 导致血管出问题最大的因素就是抽烟饮酒这种不良的生活习惯,因为在长期抽烟的情况下,其中的焦油,尼古丁以及酒精会损伤身体健康,而且还会使血液的黏稠度过高。 六、保持血压 如若平日里血压出现较大的波动,也会造成动脉粥样硬化斑块脱落,最终出现血栓的情况,所以对于患有高血压的中老年人而言,平日里必须要谨遵医,按时按量的服药,才不会导致血压波动过大。 七、调整心态 无论生活中遇到多么糟心的事儿,一定要管理好自己的情绪,当心情愉悦时才能使血液流通顺畅,血压也会稳定下来。 总而言之,想要避免血管被堵塞的话,一定要做好防范的措施,例如上面提到的这七件事,中老年人必须要牢记,因为当血管出现了问题,身体的其他器官也会受到一些影响,严重时还会出现血栓,进而使患者的生活质量下降。 |
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