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近年来，脑梗高发，成为了夺人生命健康的“一大杀手”。 数据显示，每年的冬季，是脑梗等心脑血管疾病“高发期”。 寒冷天气的不断变化，稍不注意，就会让脑血管瞬间崩溃。 因此，在这段时间，一定要格外注意预防脑梗，切莫忽视。
身体出现这8个表现，十有八九是脑梗，及时检查 1、嘴角歪斜，说不清楚话，或者无法说话，及时就医，八成是脑梗。 2、突然间异常流鼻血，尤其是高血压者，要警惕是脑梗，及时就医检查。 3、哈欠连连，80%脑梗发病前5～10天，会出现哈欠连连的现象。
4、突然剧烈疼痛，约70%的脑梗者，发病前会出现头痛加重的情况。 5、视力模糊，眼前一过性发黑，警惕脑干、小脑和脑桥中出现血栓。 6、血压异常，突然间血压升高，需警惕脑梗，血压降低，需警惕脑血栓。 7、肢体麻木，一侧的肢体，出现麻木的感觉，肢体活动受到限制。 8、步态异常，步履蹒跚，走路腿无力，是偏瘫的先兆症状之一。
冬季，不想脑梗，饭后3件事少做 1、饭后立即吸烟 吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。 抽烟会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。 饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。
2、饭后立刻睡觉 吃过饭后，人体大部分血液会流向胃部，帮助消化，脑部的血液就会减少，引起犯困的表现。 一旦此时，立刻睡觉，身体的代谢速度会减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。 此外，饭后立刻睡觉，还会增加肥胖、三高的几率，不利于心脑血管健康。
3、饭后立刻洗澡 饭后急于洗澡，对脑血管的危害很大。 因为饭后，大量的血液会集中在胃里，其他器官的血液会相应减少。 如果，此时洗澡，身体的皮肤和肌肉会膨胀，血液流量会增加，这将减少消化器官的血液供应，并影响消化和吸收。 此外，饭后洗热水澡，会加速血液循环，从而减少脑部血液供应，容易导致大脑缺血、缺氧。
冬季，不想得脑梗，控好三事 1、控制血压 血压高，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。 上了年纪的人，血压多少都会有一些偏高，或者偏低。 因此，控制血压的稳定，切莫起伏过大，对于预防脑梗，尤为重要。 对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。
2、控制睡眠时间 睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。 熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。 切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。
3、控制晨练 很多老人，睡眠少，早上习惯早起晨练。 但是，要切记，晨练不宜过早，最好晚一点，等到太阳升起后再晨练。
冬季，不想脑梗，做好三个字： 第一字：饮 1、饮热水 多喝水，补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。 温开水，35-40摄氏度，最为适宜，早起后，睡觉前，都喝一小杯温热的白开水。 2、饮热茶 多喝茶，可疏通血管，减少血栓，预防脑梗的发生。 奶汁草苦丁茶，泡水喝，可降脂降压，有益血管健康。 用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。 奶汁草泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。 3、少饮酒
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。 此外，酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。 并且，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。 第二字：吃 1、青椒
青椒，营养丰富，是增强血管壁弹性非常重要的食物。 其含有丰富的维生素C、类黄酮，可是软化血管，增强血管弹性。 青椒的绿色部分，来自叶绿素，叶绿素，能防止肠内吸收多余的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，从而达到净化血液的效果，改善血脂之效。 所以，生活中，多吃点青椒，也有助于血脂健康。 2、黑木耳拌洋葱
黑木耳，营养丰富，被称之为 " 素中之荤 "，能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。 洋葱，含二烯丙基二硫化合物，能增加纤维蛋白溶酶活性，促进血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。 洋葱还含有前列腺素A，具有扩张动脉、增加血流量，抑制血小板聚集的作用。 所以，多用洋葱拌木耳，有助于改善血脂，有益心血管健康。 第三字：动 1、空手抓 可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
2、踝泵练习 可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
3、动头 转动头部，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。
4、动脚 久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。
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