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脑梗，是继癌症之后，又一让人谈之色变的疾病，致残率、致死率极高！  脑梗，通常多发于40岁以上，而近年来，正在逐步的趋向于年轻化。 生活中，很多30多岁的人，也会突发脑梗，留下偏瘫，甚至夺人生命。 而这个其中，与饮食、不良习惯等，都脱不了干系。  38岁的郝先生，最近哈欠连连，总是感觉睡不醒，以为工作过劳，休息不好所致，也就没太在意。 这一天，郝先生吃过晚饭，和往常一样，点上一支香烟，靠在沙发上“吞云吐雾”。 可是，一支香烟还没抽完，便突然感觉头痛剧烈，眼前一黑，不过很快就好了。 郝先生没放在心上，继续抽烟，一支抽完，想着起身去洗手间，却不料刚走了几步，便晕倒在地。 爱人见状，吓坏了，立刻拨打120急救，将其送医。  到达医院时，郝先生已经出现口眼歪斜的情况，经过CT检查，显示脑梗，医生立刻对于进行抢救。 好在手术还算顺利，郝先生正在逐渐恢复当中。 提醒：“头部”出现4个症状，最好查下脑CT 1、头痛加重  临床上，约70%的脑梗患者，在发病前，会出现头痛加重的情况。 一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化。 此时，最好及时就医，莫忽视，尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人，更要格外注意。 2、 打哈欠，流口水  临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。 一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。 此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。 3、眼前一过性发黑  生活中，一旦突然间，眼前一过性发黑，看不见东西，数秒后或数分钟就能恢复，或是在1小时内自行恢复。 此时，一定要警惕脑梗，这种情况发生时，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。 4、舌根发硬  当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。 如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。 此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。 三大习惯，加速血管堵塞，诱发脑梗，尽早改掉 1、大量吸烟  长期大量吸烟，会加速脑梗的发生。 调查显示，吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。 香烟中的有害物质，会加速动脉粥硬化的进程，还会使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。 此外，要注意，其次，饭后一支烟，比平常吸十支烟的毒害还大。  饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。 饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。 2、长期喝酒  长期喝酒，会导致增加脑梗的风险。 酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。 并且，酒精可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。 此外，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。 因此，预防脑梗，一定要注意，减少喝酒，高血压者更要滴酒不沾。 3、经常熬夜  长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。 睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。 并且，熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。 切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。 养血管，防脑梗，坚持做好这几点： 一：控好血压 高血压，是导致脑梗的主要诱因之一。 因此，一定要注意控制好血压，保持血压稳定。 1、慢起床，晚晨练 清晨期间，血压更易升高，引起其他并发症，比平时高出40%。 因此，早上起床时，要注意慢一点，避免起床过猛，导致血压升高。 起床时，先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起身下床。 此外，有晨练习惯的人，要注意，不要过早侵晨，尽量晚一点，等到太阳升起后再晨练。 对于高血压者来说，运动锻炼，最好选择下午5点以后，时间以半小时到1小时为宜。 2、勤检测，坚持服药 高血压者，要注意勤监测血压，一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。 每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。 此外，还要坚持服药，切莫擅自停药，以免诱发严重的并发症，如：发生前壁脑卒中、心肌梗死等。 专家提醒，不论何时，高血压者，都要按时吃药。 二：调节血脂 血脂异常，容易堵塞血管，形成血栓，诱发脑梗。 因此，生活中，还要注意调节血脂健康。 1、食用油，搭配吃 生活中，要注意调节好血脂，首先，就要控制好食用油。 食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。 可以将，油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的野苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。 其中，野苏子油，富含的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。 很多实验得出α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。 三：适当运动 久坐，缺乏运动，易导致血栓形成，增加脑梗风险。 因此，要注意适当的运动，降低血栓的形成，减少疾病的发生。 1、慢跑 慢跑，属于有氧运动，长期坚持，还有助于消脂减肥，预防肥胖。 有研究结果显示，肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40%。 因此，适当的慢跑，来促进血液循环，控制体重，预防脑梗，十分有益。 2、空手抓 研究发现，缺少锻炼的右脑血管壁，异常脆弱，易发生破裂。 因此，多活动左手，有助于预防，减少脑血管病变。 空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。 每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。 最后，谨记一句话，尽早发现脑梗，早送医 即：“言语含糊嘴角歪、胳膊不抬医院来。” 此外，这三个动作，若有一个完不成，立刻就医检查： 1、是否能复述一句完整的话？ 2、是否能露出牙齿微笑？ 3、是否能举起双臂，保持10秒以上？ 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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