  我们在后台收到了来自小燕的私信（隐私保护，“小燕”为化名，引用的内容已获得本人同意）： “我已经35岁了，我现在面临一个选择的问题。我在某公司已经属于高层领导之一，是上个月刚升的职。 我很高兴，因为我在这个工作岗位打拼了7年，过程十分的艰难，应对各种眼色和考核，我都抗住了。 我很看重我的工作，从小我就认为，要我做出了成绩，才会让人看得起，才会得到我想要的结果。” 小燕和老公结婚至今已经两年了，他们一直没要孩子。 如今，事业有成，他们也准备将生孩子这件事提上计划。但是工作这边，公司对于“孕假”是很敏感的。 一个女领导，刚上位成功就怀孕生子，肯定会对工作和她本身带来非议。 她开始犹豫了，一边是工作的肯定，一边是马上就要错过最佳生育年龄，她不知道怎么办才好。 她甚至认为，老公的情绪变差，也是因为自己没办法做出最好的解决办法。 她处在一个奇怪的境地：明明这是两件不一样的事情，但是大家都在看她的处理方式和态度。 仔细想想，我们对于“成功女性”的刻板印象，似乎就是：搞定了工作，又搞定了家庭，是“女强人”。 实际中，太多刻板印象认为，本就“平凡”的女性，一定要做到“完美”才会被承认价值。  完美主义（perfectionism）分为两个方面：
小燕同样面对的也是家庭和职场的二选一。 她做不到两全，不管她选择哪个，另一边都会对她产生质疑，这是她无法接受的。   而小燕的背后，是很普遍的情况。女性，尤其是独生子女，她们背负的期待值甚至是双份的。 尤其在重男轻女的家庭里，女孩子常常被认为“只有一个孩子，就当成男孩子养吧”。 父母除了要求女孩子要努力，还要求她们“超过男孩子，无论什么方面”，父母给了过高的期望。 渐渐地，她们把“完美”当成了她们的意志和信念：什么时候都要追求极致的最好，不仅是自我的要求，也是旁人的期待。 而她们的认知中，只要通过“努力”就一定会达到好成绩。这种思维从学校带到了社会，似乎自己只要全部做到满分，就可以被认同。 完美主义的倾向往往是幼年就开始形成的。小时候，只有取得完美的成绩才会得到父母的关注和赞扬，这增加了他们变成讨好者的可能性。
通过认知行为疗法（CBT）的分析，普遍的“完美”女性都存在着焦虑的行为。 背负着压力的女性强迫自己去做到“高于标准的结果”，无论付出什么，而她们常常把失败、或没能达到设定的目标，看做是自己能力不足所导致的，成为了证明自己无能、无价值的证据，因此非常害怕失败。 完美主义者容忍错误的能力非常差，任何事情只要有一点瑕疵，就全盘否定。但现实生活永远不可能毫无瑕疵，所以他们经常陷入沮丧和自我怀疑。 这过程中，当她们没办法进行自我情绪调节的时候，焦虑的思维就让她们陷入思想泥潭。   完美主义不仅会令她们感到痛苦，还会对她们造成切实的伤害： 被负面情绪困扰 一点失误而完全放弃了整个任务，之后就会因为自己的不努力而产生内疚感，而内疚、沮丧的负性情绪会影响下一项任务的开始，这样的恶性循环经常发生在完美主义者的身上。 亲密关系不良 有一些完美主义者不光对自己要求高，还对身边的人有不切实际的要求。
严重的身心疾病 除了焦虑、抑郁等情绪障碍之外，完美主义者还有很高的风险患有进食障碍。 因为追求完美的体型（而世俗审美下的理想体型往往是越瘦越好），她们可能会采取极端的手段去折磨自己的身体，来达到目标。 学会用成长型思维，来看待事情的结果，才能帮助我们走出完美主义牢笼。 如果追求完美的倾向严重到影响了正常社会功能，当你发现在生活、工作中，经常会纠结于自己犯的错，那么可能就需要试着做出一些改变了。 心理咨询师可以帮助来访者处理那些因追求完美而衍生的焦虑、自责、和消沉，帮助他们接受现在的自己。 通过咨询师，来访者可以从另一个视角看到自己的问题，这是寻求专业帮助的关键。   当下，想要摆脱对女性的刻板印象，或者说相互平视周围的人，非常难做到。 人无完人，女性也有自己的责任，也有自己的想法。 我们所说的“平等”，不在于做了什么，而是在表达自我的同时，大家都在聆听。  |
|
|
