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艾扬格大师曾经说如果一个体式的根基做错了，往上都是错的，有时候我们从外在看其他人或者自己的体式，有可能根基没有完全的建立正确，是身体其他部位代偿做出来的体式，所以我们必须要花费很多的练习时间去关注每一个体式的根基，站姿体式和手臂平衡类体式我们很容易关注到根基是脚或者手。但是有时候一个体式有两个不同的根基，同时每个身体部位都在参与，很容易丢失一个根基的正确建立，比如下犬式，从外在看就是一个倒V的结构，看似简单，其实做到位真的很不容易，从脚趾到头顶都要调整，最近练习时常丢了脚的根基，也就是脚踝的正位。时常提醒自己进入体式后扫描一下自己的身体：脚趾、足弓、脚踝、小腿，膝窝、大腿、骨盆、腹部、肋骨、肩膀 、头颅、五指、腕横线、小臂、肘窝、大臂！ 有段时间练完瑜伽后身体特别的疲惫，其实这是不正常的现象，练完瑜伽应该是能量满满，瑜伽不是用蛮力去练习体式，靠呼吸到的力量，只需要一点点的力量就可以了，这些我都做到了，但是还是很疲惫，我的老师给我指出了原因，是因为我把最后的休息式省去了，我想很多瑜伽练习者都不太喜欢最后的休息式，即使老师给你说它有很多好处，但是不经历是不愿意静下心来去好好体会休息式的益处，自从疲惫后每次都会去练习休息式，练习一段时间后体会到了休息式甚至比体式的练习还重要，练瑜伽既要练习，又要养，才能达到身心的平衡，每一次的休息式练习，静静的躺在那，全身放松往下沉、再往下沉，好像那个身体已经不是自己的了，很轻，不再受重力影响，已经与大地以及整个宇宙融合了，十几分钟当自己缓缓的睁开眼睛慢慢的坐起来那一刻，体会到了神清气爽、眼睛很明亮、内心很平和、精气神有，每一次的休息式会不由自主的感恩自己能有个健康的身体，又有时间可以再一次的瑜伽练习！很珍惜每一次的瑜伽练习！休息式的练习也让我体会到了一点点关于为什么古老的瑜伽先哲们主要是以静坐冥想为主的瑜伽练习，可以一坐就是好多个小时！ |
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