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春天，大家会吃韭菜这样的温补食材来暖胃补肾阳，升发身体的阳气，也是帮助肝气升发。其实食补只是小补，气补、神补才是大补。 古人说药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补，因为水谷精微光是多但化不成精气神，就会补上火和补出湿气。 补阳补阴都是要水谷精微化成身体能用的精气神，才算补进去了。 气补、神补就是使神意集中，去掉转化过程的障碍，转化率上升，从而使水谷精微化成更多的精气神。比如道家修炼就要一步步炼化精气神。 气补、神补反过来会促进食补和药补。所以很多大夫都会叫人去练练太极拳、八段锦，配合吃药，好得更快。 气补、神补能澄心遣欲，存肾水真气。古人常说「精满不思淫，气满不思食，神满不思睡 」。 气补、神补能帮身体通经脉、排病气。很多大夫尤其是针灸、推拿大夫，要通过练功化解从病人身上过来的阴邪，确保自己的健康和阳气充足。 气补、神补能改变面相、骨相、气质。相由心生，心神的改变和加强能带来面相、眼神、骨骼、筋膜的变化。面相能反应命运，面相变了代表命运也有所变动。 不过气补、神补到肉眼能看出来变化，需要有传承，有师傅的指点和长时间的积累。 《诸家气法·元气论》：一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形。 气补、神补能增长智慧。南怀瑾：人体生命的快乐感觉——快感，是从精而有；意志的坚定和毅力的光明，是从气力充沛的功能所发生；智慧的敏捷和超颖，是由神的定静而来。 气补、神补能放缓身体衰老，呈逆生长之势。逆生长并非返老还童，而是身体老而不衰，长生久视，老了还有年轻时的身心状态，比如修行有成者的鹤发童颜、记忆力比年轻人还好、腿脚利索。 那到底如何干脆利落地炼化精气神，把食补升级成气补、神补呢？ 答案就是：静坐、站桩、内家功夫如太极拳、八段锦、易筋经等，这些都是内练精气神，外练筋骨皮的。其动作强度越大、动作越复杂的越练筋骨皮，动作越简单轻柔的越练精气神。   所以要直接练精气神，我们要选简单轻柔的、能放松身体的、修心的。 松者是身，能松者是心。身心是阴阳，一体两面，精气神在身心的动静转换中此消彼长。 身体越紧张，越想集中精神去做什么就越不能做到真正的集中，精气神因散乱障碍而耗散。身体越松柔无障碍，精神意识越能集中，从而达到锻炼精气神的目的。 身体紧张气脉堵恰好是现代人的常态，我们能做的就是放开对身心的控制，去静坐、站桩、练内家功夫等。 像练精气神的修行功夫，zui好有功力深厚，经验丰富，有实修成果的老师指导，要循序渐进，动静结合，从筑基开始，逐渐深入。 我们万老师正好有一门修炼精气神的太极松功，是太极拳的gao阶功法，有通臂拳精髓，可以作为禅修筑基功，是养生、修行的好伙伴，很适合身体虚弱的人和身体比较好的人练。 先来跟万周迎老师做一个松功导引：一指擎天，疏通中脉、胆经等经络，补养精气神，快快把新陈代谢提起来，燃烧脂肪，努力把邪气发出去。
双脚平行，与肩同宽，头顶领起，将百会穴、会阴穴和左右涌泉穴连线的中点调整到一条直线上，双手自然放在胯侧 左手伸出食指，拇指和其他三指相扣，从前中线螺旋上升，直指天心，同时重心偏左，右脚后跟微微提起，肩膀放松，体会与天心的连接，呼气 连接突然断了，左手落下，重心回归中间，吸气。右边同左边，重复，左右做完为1个，做9个、18个等 动作看起来简单，却能引起全身的反应。有人说有体会到脊柱拉长；有人手指发胀、脚底涌泉生热；有人感受到了胆经、三焦经的紧张疼痛；动作柔和缓慢，居然练的满身大汗，春天就是要运动出出汗，排排浊气，发陈不费力。
45岁时心肺有氧能力不到20岁的他 教你一套简单但内涵丰富的松功 松功由非视觉太极万周迎老师传授。万周迎老师是当代知名太极拳家，是陈式太极拳第十二代传人，师从陈式太极拳大师杨文笏，师爷是陈照奎；他也是祁家通臂拳第八代传人，师从祁家通臂拳传人张生。
万老师就是精气神很充足的人。他是73年生的人，但是他45岁时在美国权威机构测试，心肺有氧能力还不到20岁，就是因为长期修行 练功。
库珀有氧能力年龄对照表，男性在11分20秒里走完1.6公里的时间对应的心肺有氧能力不到20岁。万老师是11分09秒。美国心脏病协会对「有氧能力」的定义是：人在做体力工作时把大气中的氧气输送到线粒体的综合能力；因为输氧和用氧涉及到人体的众多系统和器官。有氧能力因此代表着人的整体健康水平 见到万老师的人很多都惊讶于他一头浓密乌黑的秀发，饱满光泽的肌肤，泛精光的眼睛，行如风、坐如钟、站如松的身姿。 2019年迄今，万老师在答摩开设的非视觉太极系列课程已经有1万 线上学员，万老师的太极课、八段锦课、揉身杆等都很受大家的欢迎。 万老师在教学过程中发现有一些人身体很虚弱，太极拳对他们来说太复杂，轻柔的不剧烈的练神意气的功法更适合他们。同时，现有学员中已经有很多人功夫增长到可以学高阶松功了。 简单来说，松功适合身体虚弱的人和身体比较好的人练。 这套松功动作很简单，比八段锦的动作还好学，但在神意气的内涵与锻炼上更丰富。 松功练神意气。自古修行、练武都是有形的身体要练，无形的神意也要练。只练身体或只修心，后面都会因为另一个跟不上而无所进步，修不成甚至进入魔障。 这套松功便是太极拳练神意的功法。禅修筑基要松柔身体，疏通气脉，故松功也是禅修筑基功。 松功调身形。古人说形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。松功能调整内在气机运行，教大家松柔身体，入静，凝神聚气，然后炼神修性。 识别二维码购课，购课后记得进群哦 12个势子 1个桩功 5集《庄子·内篇》修行解读 精选18集，5集《庄子·内篇》修行解读 12个松功动作 1个桩功。7天解锁一个新动作，为期三个月，百日筑基。平时可练全套，亦可拆开单练，卧室客厅阳台都能练。开课时间3月1日。 第零势：玉字无极势
松功需要配合无极桩一起练习。心归虚静，身入无为，动静两忘。三宫自然升降，百脉自然流通。养气之法，在乎忘言守一。 第一势：仙人摇铃
经常练习可活腕，令腕活如绵，亦可排除身上和两臂的僵气、浊气和病气，利于疏通肩颈手臂的气血经脉。 第二势：一指擎天
身正体松，有无相生，升清降浊，理脾胃，通三焦。久练有利于凝练精神，交通天地之气，通中脉。 第三势：抱腹揉肩
能舒缓肺气，有利于全身气机的宣发肃降，滋养脏腑经脉。 第四势：风轮势
使内气通于背，气贯于梢。同时使两臂的肩、肘、腕、指关节，节节松开、放长而又节节贯穿、松通。长期坚持可防肩周炎、颈椎病、腰椎病、关节炎等病痛。 第五势：拨云转海
有助于疏肝解气，开阔心胸，筋骨化柔，肌腱放长，肌肉放软。 第六势：排缠柱拍肋
揉开脾胃，疏通肝气，气贯周身，精神回中。排打经络穴位，活跃疏通气血。 |
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