一个简单功法，化药补食补为气补神补，安稳身心，助冬天收藏

   本  期  导  读    

在家不敢出门？练练这个功法，扶正祛邪

看到有人因为乱吃药吃出肝肾衰竭，进了医院……能理解大家面临变阳感到恐慌，但吃药得请专业的医生指导，不然反受其害。对不会辨证的普通人来说其实也有不吃药的法子帮助度过，一直以来各版的防疫指南都有非药物干预，那就是太极拳、八段锦等导引功法。

我们有学员反馈说因为坚持练太极拳，这次阳了症状较轻，不像以前那样普通感冒都痛苦不堪。

太极、八段锦等这些导引功法的其实也是扶正祛邪的思路，只是不通过脾胃来吸收药物，而是通过主动疏通经络，按揉脏腑，使身心恢复秩序来补充人之三宝精气神，是为气补，神补。因其不依赖外物而能对人有持久而全面的益处。

古人说药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补。太极拳来不及学，但可以来跟万老师练个简单的功法，也能气补神补，应对变阳，也是顺应冬藏，直接藏精。

太极高阶放松功法兼禅修筑基功之松功 · 一指擎天，能疏通中脉、胆经等经络，放松身体，调和阴阳，重振气血。

01

双脚平行，与肩同宽，头顶领起，将百会穴、会阴穴和左右涌泉穴连线的中点调整到一条直线上，双手自然放在胯侧

02

左手伸出食指，拇指和其他三指相扣，从前中线螺旋上升，直指天心，同时重心偏左，右脚后跟微微提起，肩膀放松，体会与天心的连接，呼气

03

连接突然断了，左手落下，重心回归中间，吸气。右边同左边，重复，左右做完为1个，做9个、18个等

动作看起来简单，却能引起全身的反应。有人说有体会到脊柱拉长；有人手指发胀、脚底涌泉生热；有人感受到了胆经、三焦经的紧张疼痛；动作柔和缓慢，居然练的满身大汗。

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大部分人即使感染了可能也不会有症状，潜伏着等你身体失去平衡了才发作。所以，平时要坚持练功，正气内存，邪不可干。

中招了也可以量力而行的练功，动则生阳，经络畅通，能帮助身体更快恢复。

气补、神补的妙处

气补、神补能振作脾胃，促进食补和药补。很多大夫都会叫人去练练太极拳、八段锦，配合吃药，好得更快。那些脾胃大虚不胜药力的人，大夫甚至不给开药方，因为知道即使对症了也吸收不了，他们往往会建议这样的人去练练导引功夫，既是重振脾胃又是直接补充身体的精气神。

冬天进补多，练练功法导引提高身体的消化吸收效率，是将食补进阶到气补、神补，能为身体藏入更多的精气。

气补、神补能帮身体通经脉、排病气。很多大夫尤其是针灸、推拿大夫，要通过练功化解从病人身上过来的阴邪，确保自己的健康和阳气充足。

气补、神补能改变面相、骨相、气质。练功夫带来人身体的改变，生理改变了，人内在的气质就改变了，行走坐卧甚至声音、面相都会透露出变化。面相变了自然命运也就有所变动。这需要有传承，有师傅的指点和长时间的积累。

《诸家气法·元气论》：一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形。

气补、神补能放缓身体衰老，呈逆生长之势。逆生长并非返老还童，而是身体老而不衰，长生久视，老了还有年轻时的身心状态，比如修行有成者的鹤发童颜、记忆力比年轻人还好、腿脚利索。

一套直接补精气神的松功

传统功法都身心同调，但动作强度越大、动作越复杂的越练筋骨皮，动作越简单轻柔的越能延伸到无形层面，越直接影响精气神。

这和药物一样，药物气味越厚重粗钝越容易被有形物质遮挡而影响特定的范围，气味越轻薄无形越能影响广大精微的部分。

这与揉腹也一样，越是轻柔缓慢的抚动肚皮，越能搅动腹部积聚的无形的气结或能量团块。

想要理顺精气神，我们要选轻柔和缓的导引功法，比太极拳和八段锦还简单。万老师的松功就是一个这样有归于无的功法。

松功融汇儒释道三家修行，是无为法，要明了生死，求得解脱，故还是禅修的筑基动功。

它由非视觉太极万周迎老师传授。万周迎老师是当代知名太极拳家，是陈式太极拳第十二代传人，师从陈式太极拳大师杨文笏，师爷是陈照奎；他也是祁家通臂拳第八代传人，师从祁家通臂拳传人张生。

他为深入研究传统武术，从北航大学辞职后云游各地，深入终南山访道，拜访各门高手。得到众多武术界、佛门和道家前辈的悉心传授，尽得各位老师真传，很多是佛门和道宗不外传的世外法。这套松功便是其中之一。

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教盲人练太极

为医院录制太极运动处方

万老师就是精气神很充足的人。见到万老师的人很多都惊讶于他一头浓密乌黑的秀发，黝黑（户外练功晒的）但饱满光泽的肌肤，泛精光的眼睛，行如风、坐如钟、站如松的身姿。

佛说人生八苦，唯修行得以解脱。佛家悲天伶人，呵护生灵，万老师以佛心为己心，为人侠义，热衷公益，曾义务教授盲人孩子学太极拳，带他们完成上舞台的梦想。

侠是有能力的人去帮助、提携弱小的人

他每年都培养偏远地区和盲人学校的太极拳老师，为更多盲人、留守儿童等弱势群体带去太极拳，强心健体，享受生命。

四川大凉山俄青小学老师在指导孩子们练太极拳

他和三甲医院合作录制了太极拳运动处方，帮助众多需要慢病调理和术后康复的人迅速恢复元气和正常行动。

太极拳运动处方录制现场

万老师认真贯彻着：勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身。