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底下有两个高赞回答： 一个回答是，很多人认为，只有在学习的过程中承受痛苦，人才能取得进步，强行在痛苦和进步之间建立因果关系； 另一个回答是，“努力就可以进步”的错误信念，使得取得进步需要克服远远更多的压力和痛苦。 或许很多时候，你不是不去努力，是认知出现了偏差。 努力虽可贵，但不了解努力的障碍，一旦走错了方向，结果只能是南辕北辙。 01 人性本惰一大早痛苦挣扎不愿起床；学习的时候脑袋宕机，不愿思考；下班回家总想瘫着，不愿挪动。 任务总是拖到最后一刻才慌慌张张去完成；办好的健身卡早已落满灰尘；能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着...... 这是不是日常最真实的你？ 发现没有，我们总是会不自觉选择那个可以让自己舒服偷懒的选择。 拉罗什富科说：“在所有的过错中，我们最易于原谅的就是懒散。” 为什么会这样？ 《懒惰脑科学》的作者给出了答案：无意识的懒惰选择，是自然进化的结果。 漫长人类进化过程中，为了维护身体的运作，大脑会避免积极思考，开启自动节约能量的潜在机制，这影响了我们的日常行为。懒非你我所愿，是大脑天生爱偷懒。 洗碗机，扫地机器人等一系列高科技产品的出现，正是人类想要解放双手而发明创造出来的。 但钢铁不用，锈迹斑斑，脑袋不用，反应迟缓。对抗人类的惰性，才能奔赴岁月静好的生活。 02 努力的路上充满各种诱惑计划一鼓作气学习三小时的你，不到5分钟便掏出了手机；告诉自己只刷5分钟抖音的你，蓦然间发现两个小时已经过去了；换上装备打算户外跑步的你，看到美食却停下了脚步......这些场景是不是似曾相识？ 香气扑鼻的食物，金黄诱人；闪动不停的消息，撩人心弦；全民参与的抖音，让人欲罢不能；极具视听盛宴的游戏，让人忘乎所以。 有位名人曾说，人生路上的种种诱惑，都是防不胜防。他们就如细菌一般无孔不入，腐蚀你的生命之树，让你陷入万劫不复之中。 诱惑随处可见，而努力却意味着不舒服，个体怎能抵挡得了满布的诱惑去自找不适呢？但你一旦抵挡住了，成功也就不远了。 2008年奥运会开幕式一首《歌唱祖国》，唱红了两个小女孩。 一个是大家耳熟能详的小童星林妙可，走红之后的她被名利所吸引，沉迷在娱乐圈，疯狂接各种活动，几乎放弃了学业，现在的她被资本抛弃，几乎快被大众遗忘，现状让人唏嘘。 另一个是幕后演唱者杨沛宜，走红之后依然低调不张扬，按照成长轨迹过着以前的生活，正常学习玩耍。现在的她是世界顶尖大学北卡罗来纳大学教堂山分校的一名学生，未来一片光明。 何常明在《自控力》一书中说，人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。 努力的痛苦，好过一事无成的后悔。 03 努力不能及时反馈做一件事并不难，难的是在于坚持，坚持一下也不难，难的是坚持到底。 因为努力的结果不能及时看到，持续性混吃等死，间歇性踌躇满志是大多数人努力的状态。 正如老祖宗所说，一口吃不成胖子，一步到不了天边。任何事都不会一蹴而就。 主播李佳琦，从小小柜员到口红一哥再到直播行业领头人，整整蛰伏了六年。 演员王凯，从2003年进入演艺圈到2015年《北平无战事》的崭露头角，整整蛰伏了八年。 奇葩说辩手傅首尔，从寂寂无名的上班族到台前的犀利辩手，用了整整六七年。 所谓的一夜成名，一夜爆红，不过是蓄势待发，默默蛰伏的结果。 急功不能近利，厚积才能薄发。 04 知道这些方法，努力不费力PDCA工作法，你知道吗？P：Plan（计划）,D:Do（实施）,C:Check（检查）,A:Action（处理）。只要在这个工作法的每个步骤插上“小插件”，努力就可以轻松执行。 ①对抗惰性，善用他助。 在制定计划后，只需再加一步，既将计划和目标广而告之。根据马斯洛需求理论，人类有被认可和尊重的需求，我们可以利用这个基本需求去对抗惰性。具体说就是发朋友圈，让大家都知道你的计划，或者将计划告诉你信赖的亲朋好友，亦或是你身边敬仰钦佩的人。每当想偷懒，想到完成不了时他们脸上失望的表情，你就不会心安理得的放飞自我了。 ②对抗诱惑，敬而远之 在计划执行过程中，远离诱惑。无论是色香味俱全的食物还是欲罢不能的电子产品，背后都是整个团队。想要凭借个人的力量与之抗衡，无疑以卵击石，即使侥幸躲过了一个诱惑还有下一个诱惑在向你招手。老话说，惹不起，还躲不起吗。远离诱惑，眼不见心不想。如果你想安静读书，那就把手机调成静音，放在看不见的地方。如果你想跑步，那就选择一条僻静的林荫小道。 ③可视化努力，转变心态，做到持续性努力 不要等到关键节点或最终结果再去检查，将检查提前。每天记录自己所做出的努力，不过分在意结果，享受努力的过程。要知道努力的过程本身就是一种结果，好的身材可以带来快乐，但跑步本身就可以分泌多巴胺，带来快乐。飞蛾也正是因为有了扑向火焰的这一壮举，才让人动容。 蔡康永说：“15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说我不会；18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说我不会；人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。” 了解努力的本质，精准努力，就能遇见更好的自己，看最新的风景。
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