“你别总是一有事就立马听从别人的意见,一直这样的话很累的。” 热播日剧《风平浪静的闲暇》中,老奶奶对大岛凪小姐这么提醒到。 也点醒了不少职场人。 大岛凪小姐,28岁,是典型的职场“老好人”。 在工作中,她遇事习惯迁就别人,从不敢表达自己的看法: 明明自己有带饭吃,可是同事提出聚餐,她只好把便当收起,默默跟着大队伍; 聚餐拍照打卡充当着一个丑角,可她还是给同事们的朋友圈一个个点赞,循例吹吹彩虹屁。 她总想让别人舒服,让别人满意。 每天察言观色、随波逐流,却又无可奈何。 故事虽然简单,却唤起不少职场人的共鸣: 敏感又弱气,生活完全被架空,却仍然默许接受。 殊不知,这其实是讨好型人格的一种表现。 具有这样性格的人,在职场中很吃亏,最终会因不断的“讨好”而陷入内耗,进而没有精力完成重要事情。 今天,壹心理就来大家一起聊聊:职场中的讨好型人格。
遏制不住的弦外音和内心戏 遍体鳞伤还要故作坚强 小李,是一个特别努力的人。 可三年了,一直都没有晋升: 第一年,领导说:其他同事都加班,为什么你不加班? 第二年,他早出晚归,但领导说:你是加班了,但你同事关系不是很好。 第三年,他成为了活雷锋,对同事能帮就帮,但晋升名单里,依然没有他。 小李不懂,为什么自己会被这样对待? 其实,这就是讨好型人格带来的罪。 大家有没有遇到这种情形? 在职场同事关系中,总会遇到一些宁愿自己吃哑巴亏,也不愿和别人撕破脸的事情;明明错的就是对方,可自己下意识会主动认输道歉,往往内心还要安慰自己:相处和谐就好,自己让一下没事。 心里这么想,自然就会主动去做出让步,甚至还会合理化地告诉自己“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”。 更可怕的是,若是一味的付出和退让,能换来对方的尊重和包容,那也还好。不过更多情况下,只是适得其反。 长此以往,就会觉得这种交换并不公平,进而丧失了快乐与幸福。
讨好型人格在职场中 具体有哪些体现? a. 人际交往模式 会牺牲自己的利益或感受,主动替人际关系中的另一方做点什么,期待对方认可自己,或者认为这样会促进关系的发展。 比如说: 只要是同事喊你做的事,都不会拒绝; 明明自己的任务已经完成,还是接受加班。 这种模式发展到一定阶段,会出现的状态就是:用最决绝的方式破坏关系后再离开关系。 比如离开这个城市,回避继续交往,然后抱怨自己在关系中的种种付出和人间不值得。 b. 躯体化表现 讨好型人格往往具备“老好人”特质:长期压抑自己的感受和需要,而去讨好顺从他人,并不断的自我攻击。 回到小李的案例当中,他努力了3年都没有晋升,真的是能力问题吗? 并不全是,大部分原因还在于,讨好型的人格让他压抑着自己的真实需求,不敢表达:我想要升职加薪。 老板说什么就做什么,一路地顺从。 这样下去,甚至还会导致躯体化的表现,如肠胃疾病,甚至变得肥胖。 c. 内在认知 讨好型人格在认知层面会主动替对方考虑,认为自己如果不做些什么,没有价值,就不会被他人接受,并且也不能主动拒绝他人的要求。 他们认为拒绝和否认都是破坏人际关系的表现,自己不能主动去做。 比如在《风和日丽的闲暇》中,大岛凪小姐尽管自己带了便当,还是随着大流一起聚餐,就是不敢拒绝。 她害怕一旦拒绝,就会破坏和同事间的友好关系,害怕从此不被同事们喜欢。 从心理学的角度分析,这属于内在自我价值认同偏差:想通过外部的肯定来获得价值感。但又因为自身没有形成价值感,所以只能用讨好和顺从去迎合对方,从而在关系中表现出让步甚至受虐的模式。
你不需要讨好,你本身就很好 看到这里的你,肯定想知道,可以如何改变? 接下来这些建议,希望可以帮到你。 a. 觉察与意识 首先,我们需要意识到自己的讨好行为,以及觉察到讨好背后的需求:希望通过满足他人的方式来获得认可和喜欢。 只有觉察到这个问题,才能让过去的强迫性重复有机会停下来,去反应,去思考,再去重新选择。 b. 建立边界,完成分离 那些讨好型的人往往在和他人的关系中缺乏边界,无法捍卫自己的边界和权利,容易过度卷入他人的边界,造成无法对自我负责。 我们应该建立边界,将他人和自我进行区分,告诉自己:别人的需求和对自己的看法,说到底是别人的事情,与自身无关。 而自己如何看待自己,以及如何理解自己的感受,满足自己的需要,才是更重要的事情。 c. 化被动认同为主动认同 如果无法打从心底认可自己,我们的内心是非常空洞和匮乏的。 不管是胆小的你还是懦弱的你,可以学着慢慢认同自己。 别人的认同会让你有成就感,但自己的认同会让你强大。 d. 做到“勿忘我” 因为讨好型人格的形成,一部分受“自我意识”影响。 “自我意识”有两种: 第一种: 我要成为最好的! 我的努力要得到别人的肯定! 我不可以出差错! 我不想比XXX差! 我要完成这些业绩,看完这些书! …… 第二种: 我想要过什么样的生活? 做些什么可以让我既充实又快乐? 做错了,我可以用哪些好心态帮我找到好办法,让事情反转? 我的强项是什么?该怎么保持? 我的弱势是什么?该怎么面对或改正? 上述两种“自我意识”,第一种我把它叫“叹号人生”,第二种叫“问号人生”。 “叹号人生”和“问号人生”的最大差别是:前者逼迫自己,后者引导自己; 前者让自己越来越心累,越来越迷茫,后者让自己越来越清醒,越来越智慧;甚至从某种程度上讲前者是“反人性”的,而后者则顺从了人性。 所以,不妨尝试一下勿忘我的“问号人生”。 e. 拥有被讨厌的勇气 不要以为所有人都会喜欢你。 你也不必喜欢所有人。 这两句话,就是我们的底气。 当你有了这种底气,你可以做真实的自己,这个过程中你会觉得“别人怎么评价都很正常,他们可以喜欢我,也可以不喜欢我。”
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