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翻天兮惊飞鸟，滚地兮不沾尘 恍如清风不见剑，万变之中，但见剑光不见人 按照古传太极拳训练方法，主要为三个层次：第一阶段单式单操。主要练习传统五大势，学拳中规矩，过关后进入下步练习。第二阶段架势划园。将架势划圆演变，力求连环。第三阶段拳架拳理。学拳架后，初期大捧大捋，大松大柔，放松放长放大身法，学拳架学拳理，全部合格后拳架为之一变，由招熟而渐悟懂劲，动作意念身法步法逐渐合拢，向小巧玲珑发展。 拳架学习共分五个章节 第一章节： 1.起势 2.上金刚（1） 第二章节： 3懒扎衣 4.单鞭 5.上金刚（2） 第三章节： 6.白鹤亮翅 7.十字手斜行 8.手挥琵琶势 9.搂膝跃步 10.十字手斜行 11.转身琵琶势 12.搂膝跃步 13.上金刚（3） 第四章节： 14.束手解带 15.伏虎 16.擒拿 17.紫金锤 18.肘底看锤 19.倒撵猴 20.十字手斜行 21.闪通背 22.开合 23.单鞭 24.云手 25.高探马 26.左右拍脚 27.悬足蹬根 28.三步锤 29.青龙探海 30.黄龙滚身 31.霸王敬酒 32.二起脚 33.抱膝蹬根 34.鹞子翻身 35.左右括膝 36.掩手锤 3.7拐肘 38.抱头推山 39.六封四闭 40.单鞭 41.前招 42.后招 43.野马分鬃 44.玉女穿梭 45.白蛇吐信 46.转身懒扎衣 47.单鞭 48.云手 49.童子拜佛 50.跌叉 51.扫荡腿 52.左右金鸡独立 53.双震脚 54.倒撵猴 55.白鹤亮翅 56.十字手斜行 57.闪通背 58.单鞭 59.云手 60.高探马 61.单摆莲 62.上金刚（4） 第五章节： 63.懒扎衣 64.右铡七星65.回头看画 66.乌龙搅水 67.单鞭 68.左铡七星 69.跨虎势 70.转身双摆莲 71.上金刚（5） 72.收势 姑苏台上乌栖时，吴王宫里醉西施。
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