胃肠粘膜修复，7分靠养，教你如何养好肠胃

胃肠粘膜修复，7分靠养，教你如何养好肠胃

胃黏膜，是我们人体胃部内里的一层黏膜组织，虽然非常薄，但是它却能起到保护胃部不受胃酸侵蚀，不受病菌”伤害“。

👉我们常说的胃病基本上都是胃粘膜受损导致的，想要彻底的治疗胃病，我们首先要做的就是修复胃粘膜。

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🙋3点教你自己修复胃黏膜，保护胃黏膜

1⃣️饮食原则🔥🔥🔥🔥

——三餐规律✔️

不吃早餐/饥饿时，胃酸、胃蛋白酶分泌后，得不到食物稀释，会加重空腹状态下，胃酸对黏膜的侵蚀。

进食过多，可引起急性胃扩张和胃动力异常。

晚上聚餐，促使胃酸分泌过多，非常容易诱发溃疡。

——细嚼慢咽✔️

现代很多人吃饭太快，经常消化不良，胀气等，这个很大可能跟吃饭太快有关系。

——饭前喝水✔️

饭前喝汤，这样也有利于胃酸的分泌。

——不要酗酒✔️

胃部是酒精主要的吸收位置，胃黏膜损伤患者，大量喝酒无疑是雪上加霜。

——补充益生菌✔️

一旦发现黏膜损伤，调理可能就是一个长期的过程，长期补充卫益生菌 乐舒有利于黏膜的修复与调养，也是预防黏膜损伤的主要方法之一!

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2⃣️选择食物🔥🔥🔥🔥

——优质蛋白✅

在胃肠粘膜的修复中，摄入充分的蛋白质也是非常重要的，常见的——鱼，虾，牛肉，猪里脊肉等。

当然，对于胃肠道不好的伙伴，需要控制量哦!

——优质脂肪✅

首先富含Omega-3的脂肪——亚麻籽油，鱼油(鱼油可以通过营养补充剂进行补充)

另外中链脂肪酸含量高的——椰子油，也是我们胃肠黏膜修复极为推荐的一类脂肪酸。

像沙棘油，因为其强大的抗炎效果，在肠胃养护中，也是我们推荐的优质脂肪系列。

——低升糖碳水✅

粗杂粮为主——燕麦，杂粮粥，对于胃溃疡，胃炎的患者，建议粗细搭配，减少刺激

——采用新鲜的食材做辅料✅

各种调味瓶，对胃酸的消耗是非常大的;

采用新鲜的食材——大蒜，葱花，荷叶，香菜等来替代那些调味酱。

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3⃣️最后我们总结下三餐的饮食🔥🔥🔥

🈶早餐多样化，忌吃过多肉类，多摄入五谷杂粮

🈶三餐少吃三白食物

🈶每周尽量吃4种五谷、根茎类食物

🈶晚上不宜吃过多

🈶每日都需要摄入新鲜的蔬菜和水果

🈶直接补充益生菌直接对话肠胃疾病

🈶饮水量要充足，最好每天2000ml，尽量不要摄入果汁，奶茶等

#调理脾胃 #修复胃黏膜

#卫乐舒养胃益生菌