便秘不是啥大病，”拉不出来“是真要命！ 5种食物助力通便，帮你”畅快淋漓“：1、火龙果：红心或白心皆...

便秘不是啥大病，”拉不出来“是真要命！ 5种食物助力通便，帮你”畅快淋漓“：

1、火龙果：红心或白心皆可。

2、西梅：每天3-4个即可，胃酸胃溃疡等患者不宜过多食用。

3、红薯：注意一天不要超过500克。

4、蜂蜜水：建议晨起空腹一杯蜂蜜水，助力清肠通便。

5、燕麦片：可水冲也可煮粥后食用，富含膳食纤维，帮助通便排毒。

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