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这不昨天，我陪着我 50 岁的老丈人去体检。 我岳父在建筑工地工作，平日生活比较节俭。他去医院体检，发现很多小问题。医生开了很多药，一千多块钱。同时，他还嘱咐我老丈人说，一定要少吃油腻的食物，多吃清淡、少油的健康菜肴。
所以今天给大家分享4款最适合中老年人的菜式，清淡少油对身体有好处。我们中老年人不应该储蓄太多，我们必须吃我们该吃的东西，否则辛辛苦苦挣点钱，去看医生了。我不说太多废话，接下来就和大家分享这4道菜和做法。
1、清蒸鲈鱼。 中老年人不要节省太多，一定要保证正常的营养摄入，所以这个蒸鲈鱼清淡少油，对身体好，蛋白质和氨基酸，鲈鱼中的酸尤其富含营养，下面我与大家分享这个食谱。
买来的鲈鱼清洗干净，换成平刀，放少许盐，葱姜水，腌制五分钟，然后把鲈鱼放在鱼盘上，烧开水蒸八分钟，淋上一圈酱油，放上葱丝，用热水炒熟即可食用。清淡少油有益健康，中老年人不要省太多，一定要记得经常吃这道菜。 2、西兰花炒虾仁。 中老年人别太节省，这道西兰花炒虾仁，你一定要常吃，清淡少油对身体好，而且西兰花能够排出身体的毒素，虾仁蛋白质和营养也特别丰富，接下来把做法分享给大家。中老年人不要节省太多，你一定要常吃这个西兰花炸虾，清淡少油有益健康。此外，西兰花可以排出体内的毒素，虾的蛋白质和营养也非常丰富。接下来，我将与您分享如何做这道菜。 买完虾后，放一锅冷水，放些葱姜料酒焯20秒，然后倒出水，再把锅里的西兰花水烧开，焯一下10秒倒出，锅内放少许葱花爆香蒜末，将虾仁和西兰花放入锅内，放一勺盐，少许鸡精和味精使其鲜嫩，翻炒均匀，淋上点香油就可以出锅了，味道很好吃，中老年人不要省太多，别忘了做这道菜哦。 3、白灼菜心。 中老年人不要节省太多，你一定要经常吃这道淋油卷心菜。清淡少油有益身体健康，卷心菜的味道也很香。方法也很简单，下面给大家分享。 买完卷心菜后，去掉老根，开水加少许盐和油，焯30秒，捞出，控水盛盘，淋一圈黄豆酱汁，把葱丝和辣椒丝按顺序放好，用热水炒一下，就可以吃了。清淡少油有益健康，中老年人不要省太多钱，别忘了做这道菜。 4、海米炖冬瓜。 中老年人不用存太多钱，这海米炖冬瓜一定要吃。海米的钙含量很高，特别适合中老年人食用。少油对身体也很有好处，接下来，我将与您分享实践。 锅里留底油，放一些葱花和虾米炒香，然后加入一些白面翻炒，使虾米和冬瓜变白变稠，然后直接加入开水，切块。将好的冬瓜片放入锅中，加入适量精盐和胡椒粉调味，中火炖五分钟，出锅装盘即可。吃饭的时候可以喝汤，味道特别好，可别忘了要经常做。
总结: 怎么样，朋友们，看完文章，这次知道我们中老年人不应该太节省了吧。必须吃我和你们分享的这4道菜，清淡少油对身体有好处。你吃得越多，你就会身体越健康。 免责声明：本文来自腾讯新闻客户端创作者，不代表腾讯网的观点和立场。 |
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