84岁钟南山经历心梗后，给高血压、心梗人群的5个建议！

　　2020年突如其来的新型冠状病毒席卷全球，给中国乃至世界人民都带来了巨大的健康威胁。在这一次疫情当中，涌现出很多英雄，钟南山即是其中一位。在全国抗击疫情表彰大会上，钟南山院士因为突出的贡献被授予“共和国勋章”，也让全国人民都熟知了这样一位无私奉献、精神健硕的老人。

　　殊不知，钟南山院士今年已经84岁，但是不管从精神面貌还是行走仪态等方面，完全看不出钟老已经84岁，而是看起来比那些60多岁的老人身体还要好。但是，大家所不知道的是，在2005年，钟南山院士有过一段与死神擦肩而过的特殊经历：2005年8月份的一天，钟南山突然感觉胸闷、胸前区不适以及晕厥的情况，好在家人发现及时，将其送往医院紧急抢救，才从死神面前将他拉了回来。这一次心梗的经历，让钟南山院士记忆深刻，在后来的一次采访中，钟南山院士针对广大高血压、心梗的人群总结了5个建议，个个都值得收藏。

　　一、积极控制高血压

　　高血压是导致心梗最直接的原因，也是最普遍的原因。因为高血压的存在，心博出量降低，心脏冠状动脉持续性缺血梗死，心肌发生缺血缺氧性坏死，即心肌梗死。在日常生活中，应该及时监测血压，及时发现血压波动异常，以便于更早地控制血压。平时也可以多喝水，多进食一些水果蔬菜，“中和”一下血液中多余的油脂，避免出现血栓性梗塞。

　　二、积极参加体育锻炼

　　参加体育锻炼，能够增强心肌活性，提高新陈代谢，促进血液循环，降低外周血管阻力，提高血管弹性活力，对于保持血压稳定，降压，保护心脏，提高免疫力都能起到积极的效果。钟南山院士透露，他每周都会抽出时间进行体育锻炼。就比如，尽管钟南山没有经过专业训练不是专业运动员，但是他在1959年全运会上，钟南山曾经以54.2秒的成绩打破了当时400米中栏全国纪录。他也曾在《新闻快报》记者采访时说，“我测得的百米速度最快是11秒20，挺举最重100公斤，卧推是70公斤。”这个数据估计很多年轻人都达不到，因此坚持体育锻炼才让钟老一直保持很健康的身体。

　　三、不能吃得过饱

　　对于现在的很多人来说，控制高血压很重要的一点就是控制体重，特别是三高人群，那就需要注意一点，不能顿顿吃的过饱，最好在七分饱为宜。吃的过饱，营养吸收达到饱和，过多的营养就储存堆积在腹部，造成肥胖，体脂率升高。这些都是不健康的因素，容易引起心脑血管系统疾病。

　　四、保证充足的睡眠

　　自然界有着严格的作息时间，人体内的各大器官也是一样需要有严格的生物作息规律。如果长期熬夜，内脏代谢器官肝、肾等长期处于高负荷运转状态得不到休息，那么伴随而来的就是功能的逐渐衰退。一旦肝肾出现问题，那么全身性的症状也就随之而来，高血压、糖尿病等慢性基础疾病也就来了。因此保证充足的睡眠，保持规律作息的好习惯，对于预防心脑血管疾病十分重要。

　　五、保持愉悦的心情

　　保持愉悦的心情能够让人的生活充满动力，让周围的人深受感染，让自己的工作顺风顺水，也让健康伴随左右。积极乐观的生活态度，开心愉悦的心情，能够舒张血管，增强心肌活性，对于控制高血压都十分有好处。

　　以上五点建议，是钟南山院士在经历了心梗之后提出的，大家是否觉得很值得收藏呢。希望大家多学学钟老师的养生方式，享受健康的生活！