居家治疗肩周炎，试试八种热敷疗法

热敷法是将发热的物体置于病人患处或某一特定部位（如穴位），通过温热透皮作用于机体，以防治疾病的一种方法。肩周炎患者通过适当的热敷，可解除肩背部肌肉痉挛，改善和缓解肩部疼痛不适等症状，恢复肩关节正常的运动功能。现介绍常用适宜的热敷法如下。

01

毛巾热敷法

准备两块毛巾，浸在热水盆内，先取出一块拧至半干，用手腕掌侧试其温度是否舒适；把温度适当的热毛巾敷于患侧肩部疼痛处，毛巾上面再盖一棉垫，以免热气散失。约5分钟后换另一块毛巾，交替使用，热敷15～20分钟，每日1～2次。

02

盐热敷法

选择颗粒大小均匀、没有杂质的食盐适量，倒入铁锅中，用文火慢慢加热，边加热边搅拌，待温度在55℃～60℃时，倒入布袋内，扎好口，敷于肩部酸沉疼痛明显处。每次热敷15～20分钟，每日1～2次。

03

沙热敷法

取适量的细沙，在铁锅内炒热后用布包裹，趁热敷于肩部疼痛处，以患者感到舒适、能耐受为度。每次热敷15～20分钟，每日1～2次。

04

葱热敷法

取适量新鲜葱白，捣烂后放入铁锅内炒热，用布包裹、扎紧，趁热置于肩部疼痛处热敷。每次热敷15～20分钟，每日1～2次。

05

姜热敷法

取适量生姜（不去皮），洗净后捣烂，挤出姜汁备用。将姜渣在锅中炒热，用纱布包裹扎口，在患侧肩部热敷。姜渣包凉后，加些姜汁入锅炒热后再敷。每次热敷15～20分钟，每日1～2次。

06

砖瓦热敷法

取适宜的青砖或瓦片，置炭火或煤火中烘热，用布包裹，以适当的温度置于肩部疼痛处。可用两组砖瓦轮流进行。每次热敷15～20分钟，每日1～2次。

07

热水袋热敷法

选取大小合适的热水袋，检查无漏气后，将60℃～70℃热水装至热水袋容量的三分之二，排出气体，旋紧袋口，擦干袋外面的水，敷于患侧肩部。每次热敷15～20分钟，每日1～2次。

08

醋热敷法

取适量食盐放入铁锅内爆炒，另取适量陈醋，边炒边洒入盐内。醋洒完后再略炒一下，倒入事先准备好的布包内，趁热敷于肩部疼痛处。每次热敷15～20分钟，每日1～2次。

热敷的注意事项

热敷法调治肩周炎，温度应适宜，太低效果不佳，太热易烫伤皮肤。

热敷后应立即擦干、擦净皮肤，穿好衣服，注意保暖，防止局部风寒侵袭和受凉感冒。

局部皮肤溃烂、出血者不宜用热敷法，孕妇禁用。

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