4种常见的“通便食物”，越吃肠道越堵！换成这6样，肠道立马通畅！

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（视频来源：美玲谈健康）

春天来了，饮食稍不注意就上火便秘了；好不容易有了丝丝便意，满怀期待地冲进厕所，却是空欢喜一场。

走到厨房开始拿一些比如香蕉、蜂蜜、牛奶、绿茶等通便食物开始一吃二喝，但其实这些食物啊，专堵肠道，越吃越便秘！

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专堵肠道的食物

香蕉

首先来说香蕉，许多未成熟的香蕉，本身含有很高的“鞣酸”，这种物质具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。

很多人会认为香蕉黄了便是熟了。但这种黄可能是被催熟的，本身并未熟透，所含鞣酸还是比较多的。所以，最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

蜂蜜

再来说说蜂蜜，许多朋友有一个晨起喝杯蜂蜜水的习惯，觉得这样做能帮助润肠通便。但其实起不到润肠通便的作用。

一部分朋友这时会问了：我喝完蜂蜜水的确想上厕所啊，这其实是因为你可能对果糖不耐受，从而产生便意，对于一般人来说，蜂蜜通便效果等同于普通糖水，并没什么作用。

牛奶

牛奶就更不用说了，喝完想上厕所，90%都是因为乳糖不耐受导致的，并不是真正的缓解便秘。

绿茶

绿茶则是因为其性偏寒凉，若是寒性体质的人喝了，会有出现腹泻的情况，并不能治疗便秘。另外，绿茶含有鞣酸，大量饮用，会使肠蠕动减慢，此时再吃上蛋白质丰富的食物，容易形成或加重便秘。

通便高手

那么到底什么食物才是通便“高手”呢？大家记好了！

木耳

木耳，又叫“洗肠菜”，因其含有丰富的膳食纤维和具有很强吸附能力的植物角质，从而刺激胃肠道蠕动，吸附残留在肠道内的杂质，帮助便便畅通无阻地排出体外，起到清洁肠道的作用。

所以，有便秘困扰的朋友平时可以常吃木耳~但是美玲需要提醒大家的是，木耳泡发1-2小时就可以了，泡发时间太久会形成毒素哦~

西梅

其中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维的组合可增加肠道的运动能力，加速排便。

在世界许多地方，它都是便秘患者一种久经考验的补救措施。而且它还含有山梨醇和酚类化合物，有益于胃肠道健康。

苦荞茶

苦荞被称为“五谷之王”。中医认为，苦荞麦能“降气宽肠磨积滞、除脾积泄泻”，具有整肠通便、助消化的作用。在日本更被认为是“长生不老的保健食品”。

除此之外，魔芋、火龙果、小麦麸皮的通便效果也非常强大，大家记住了吗？快分享给更多的人吧~

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