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40岁之前用健康换金钱，40岁之后用金钱换健康！在健康这件事情上很多人不是死于疾病，而是死于无知。
很多疾病其实都是人体的自我保护，提醒我们去改变生活习惯与调节心理健康。如果我们忽略了这些信号，采用药物的方法去压制疾病，那么，可能结果是灾难性的，我们会患上更加严重的疾病，乃至一命呜呼！ 现代人每天都在繁忙的工作生活中，很少关心自己的健康情况，常常忽视身体发出的求救信号，等到疾病形成再去治疗时往往悔不当初。没有健康，人生的追求终将化成泡影。 著名的石油大王洛克菲勒曾经称霸美国的石油行业，聚斂无数财富成为首富。由于长期超常工作量使他快速衰弱，为了治疗，他退出工作岗位专注自己的健康活到90多岁的高龄，资产累积到 14亿美元，相当于今天的4000多亿美元，是历史上毫无争议的世界首富。 很多人并不知道怎样才算健康，也不知如何去获得健康，影响健康和生命质量是最重要的因素是我们的生存方式。 “五快三良好”是世界卫生组织对现代人身体健康提出的具体标准，“五快”即“吃得快、排（便）得快、睡得快、说得快、走得快。“ 吃得快：就是胃口好，不挑食、不贪食、不快食。吃饭要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，减轻胃的负担，提升营养吸收率。 排（便）得快:指大小肠通畅、胃肠消化功能好。良好的排便是定时，每天1次或2次。 睡得快：指上床后很快熟睡，睡得深，不容易被惊醒，不靠闹钟按时起床、醒来后头脑清楚，精力饱满，没有疲劳感。 说得快：指思维能力好、语言表达全面、明确、清晰、流畅。很快领会别人说的话，把握实质。 走得快：反映心脏功能好，腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏，适当加强腿脚锻炼，如慢跑等有氧运动。 健康的体魄、乐观的心态、敏锐的反应，只有不断投身于健康，你的财富才会翻倍，否则一切将化为虚无。 “三良好”则是针对人的心理健康，即拥有良好的个人性格 、良好的处事能力 、良好的人际关系 。 良好的个人性格：指性格温和、意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、豁达乐观。 良好的处事能力：指观察问题客观存在 ，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 良好的人际关系：指在人际交往和待人接物时，能助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。 健康不是一切、但没有健康就没有一切。 现在中青年多突发疾病，因抢救无效早早地离开了，只有及早认识到健康的重要性，定期体检、多运动，多养生，才能让你有精力冲刺。下面给大家分享中医10大经典延寿秘方，只要抽出一小点时间，就可改善身体健康状况。 1、起床后排便 中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。 2、多吃谷物 《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。 注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。 3、根据体质吃药膳 不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。 如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。 4、每天运动30分钟 运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。 5、戒烟酒 抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。 6、掌握好室内温度 居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。 呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。 7、经常静坐 长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。 8、培养爱好 在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，增添生活乐趣；多与大自然亲近，可减轻压力。 9、早晚梳头 中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。 10、睡前泡脚及按揉穴位 泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。 时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。 如果你想要拥有完美的人生，健康的身心 、幸福的家庭和成功的事业，那就从今天开始投资自己的健康吧。 免责声明：本文来自腾讯新闻客户端创作者，不代表腾讯网的观点和立场。 |
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