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我们都知道一天之计在于晨，这似乎也应证了早晨对于我们的重要性。早晨不仅是由于休息了一晚上而精力充沛，同时也是我们一天中最适合养生的一个时间段。清晨不仅是一天的开始，也是养生的一天的开始。 但是，生活中许多人没有意识到这一点，因此他们可能经常做一些对健康有害的事情。虽然这些小习惯不会立刻对我们的健康产生影响，进而产生某些疾病，但从长远来看，这些行为对于健康也有着非常不利的影响。 不论男女，这5件事晨起经常做，或可更长寿 1、早起赖一会儿床 许多人在早晨醒来之后会立即起床，但其实，这种小习惯对身体健康也是不利的，这是因为如果起得太快，可能会加速身体中的血液流动，很容易使脆弱的血管产生变化，进而出现一些心脑血管疾病，如中风和脑出血等，这对我们的健康来说很不利。 因此，早上醒来后不要匆忙起床，可以适当地伸展身体，再慢慢起身，这可以避免因血流过快而导致的一些疾病的出现，对我们的健康也更有利。
2、温开水开启一天的生活 我相信，对于养生有一些了解的人也都应该知道，早上起床后喝一杯温开水对我们的健康也有好处。它不仅有助于补充我们身体在一夜睡眠中流失的一些水分，而且有助于加快我们身体的新陈代谢，在一定程度上，帮助胃肠蠕动也有助于保护胃肠道健康，起到预防便秘和减肥的作用。 但是，需要注意的是早上起床后喝温开水，相比于冷水或热水来说更好。这是因为冷水和热水极有可能会刺激胃肠道，从而导致一些胃肠道疾病的发生。
3、按时吃早饭 生活中不乏有因为熬夜早晨起不来的人，这是很多人都会选择不吃早饭而选择多睡一会儿。事实上，早餐对我们的身体健康尤其重要。如果早上不吃早餐，我们的精力可能就跟不上了，对我们一整天的工作和学习也会产生非常不利的影响。长此以往就会导致头晕无力，器官的运转速度会逐渐减慢等问题，还会出现低血糖、贫血等疾病，更不利于我们的健康。因此，早晨吃早餐也是十分必要的。
4、晨起按时排便 虽然我们的身体在夜间休息，但体内的新陈代谢不会停止。因此，在一个晚上休息近八个小时后，大量的代谢废物将积聚在体内。因此，早晨排便已成为一种正常的生理需要。此外，晨起按时排便也可以帮助我们更好地清除体内的废物以及垃圾毒素，对我们的健康也更有利。而在排便前可以喝一些水，这可以有效地滋润肠道和排便，还可以避免残留在肾脏水代谢中的细菌和病毒的积累。这样，在保证肾脏健康和倡导清洁的同时，自然可以达到延长寿命的目的。 5、按按脚 脚可以说是我们身体最坚硬的部分，因为每一次行走都承载着整个身体的重量，而双脚都是血液循环的终点。更重要的是，我们的脚底有大量的穴位。早上起床后，适当按摩双脚，不仅可以促进身体血液循环，还能刺激穴位，增强各器官的活动，让身体素质也得到提高。
其实，生活中真正的养生行为，并不是你吃了多少昂贵的保健品，而是生活中的一些小习惯。就比如说，三餐规律、保持良好的心情、保证一定量的运动再加上科学而又健康的饮食习惯等等，都可以帮助我们更好地维护身体健康。当然，生活中也需要做到定期检查身体，这样才能做到对疾病的早发现早治疗，对我们的身体健康来说也是十分重要的一点。 |
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