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健康长寿，或许是人类“穷极一生”所追求的。 古往今来，人们一直在寻求，希望能找到“长寿药”，使其长生不老。 然而，我们都知道，这世上根本没有所谓的长寿药，但却有“长寿道”。 长寿有方，坚持正确的方法，养生养命，自然更易长寿。 不论男女，清晨常做5件事，小心身体会提前“垮掉”，与长寿无缘 早晨，是一天中最重要的养生时间，也是很多夫妻间培养感情的幸福时间。 但是，清晨是养生的“黄金期”，有一些养生禁忌，需要知晓。 下面这几件事，尽量不要在清晨做，以免损害身体健康。 1、床笫运动很多男士早晨醒后，欲望比较强烈，喜欢在这时进行床笫运动。 但一早上就进行比较激烈的运动，容易让身体吃不消，反而会损伤阳气。 长期以往，容易引起肾亏，身体免疫力下降。 2、醒后立刻抽烟对不少烟民来说，早上刚醒来，点上一支烟，能让自己精力十足。 但这样对身体的损伤会很大，劝你少做为好。 早上人体的血液流动较慢，吸烟会使血管痉挛，会促使血压升高，容易产生头晕、胸闷等缺血、缺氧表现。 此外，空腹吸烟对支气管、消化黏膜也有一定刺激作用。 3、不吃早餐现代很多年轻人为了能多睡一会儿，连早餐都不吃，看似省了时间，但却是以身体为代价。 早餐，对我们的身体健康来说，非常重要，早饭吃不上，休息一整夜的器官不能及时得到热量和营养，长期以往，会损伤各个器官，还会影响胆汁排泄，诱发胆囊炎。 4、用力排便用力排便是很多便秘者经常做的事情，甚至用很大力气也排不出来。 用力排便，会使腹压增大，血压升高，对患有脑血管疾病者，会增加脑出血的风险。 尽量不要太用力排便，养成定时排便习惯，多吃些粗纤维食物，改变便秘才是关键！ 5、晨练过早 很多人，天还不亮，太阳还没升起，便早早出门锻炼。 而清晨，是心脑血管疾病的一个“魔鬼时间”。 据调查，70%-80%心脑血管疾病，发生于早晨6-10时，这段时间是心脑血管疾病的多发时间。 此外，过早晨练，空气质量较差，也不利于健康。 晨练，最好在太阳出来后，再进行晨练，这样更有利于健康。 想长寿，生活中，可以坚持这样做： 一、多饮茶，少烟酒抽烟、喝酒，是生活中，十分常见，却严重危害健康的习惯。 所以，想要长寿，尽量改掉，可以用喝茶的习惯，来代替烟酒。 喝茶，可延年益寿，有益身体健康。 鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。 本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。” 《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。” 研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。 刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁之效。 《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。" 用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。 二、多走路，少静坐长时间静坐，也就是久坐，对于健康，十分不利。 世卫组织，也早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。 长期久坐，会导致血液循环受阻，增加血栓、结肠癌等风险。 所以，生活中，要注意减少静坐时间，切莫久坐。 走路，是最简单有益的长寿方式。 生活中，不妨多走走路。 走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。 研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。 对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。 此外，走路，还能让骨骼，更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内，矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。 所以，今天起，少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。
三、多休息，少熬夜休息少，经常熬夜，已经成为现代人的生活方式。 然而，这严重不利于健康。 睡眠，是人体各项机能自我修复的时机，如果，长期睡眠不足，这会导致免疫力低下，危害健康。 所以，生活中，要尽量保证少熬夜，多休息，充足的睡眠，十分重要。
四、多欢笑，少悲伤悲伤等不良情绪，严重危害健康。 悲伤，不仅是心脏的天敌，对于脑血管来说，也是极大的损害。 而笑一笑，十年少，经常微笑，有益长寿。 调查发现，爱笑，也是长寿老人们的一个共同特点。 生活中，经常笑一笑，可有效的锻炼到肺等部位，有益健康。
五：伸懒腰，晒太阳那些平时不去健身房的人，也不怎么跑步，但照样精神饱满、健康长寿，这可能得益于一种健康方式：伸懒腰。 闲来无事，可以伸伸懒腰，不仅可以提神，还有助健康。 可增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，有利于全身肌肉的收缩，和呼吸的加深。 大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
闲暇时，晒晒太阳，既惬意，又养生。 上午10点，下午4点，都是不错的时间。 此时，散散步，晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。 每次晒15～20分钟为宜。
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